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本文转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）14年专业咨询品牌今天，我们想跟大家聊聊，最近流行的一个新词——月光精神。
在生活中，你是否时常感到自己正被一把“尺子”控制？什么时候结婚、什么时候买房、什么时候生孩子……仿佛都身不由己；该干什么、不该干什么，仿佛定时打卡一样僵化、无趣；纠结于追求热爱还是满足他人期待，却一直找不到答案......当我看完复旦大学熊浩教授的这段话，我仿佛找到了当代年轻人的抗焦虑神器。现代人需要一点点这样的“月光精神”。哪怕，日子还是按部就班、一成不变；![]()
人睁开眼能看到光，闭上眼就看不见了，所以人类的本质其实是冰箱；人生宝宝，但不知道宝宝长什么样，所以人类的本质其实是盲盒；人喝进去的水，无论多少度，排出来都是36度，所以人类的本质是恒温水杯；饮水机吐水，人喝水，所以人类的本质才是饮水机。
看完我产生了一个想法：
生命的意义可以由社会规则构成，也可以由想象力构成。这些段子属于“剑走偏锋”的人，TA们不愿被外力推着走。TA们渴望跳出僵化的尺子，离开窄窄的单行道，将人生从定点打卡的机械过程，变成属于自己的独特体验。小小的一个段子，藏着一种崭新的思考方式和生活态度。它让我们在这个充满各种凝视的时代里，重拾心灵平静。因此，月光精神被一些人称为“抗焦虑神器”“缓解内耗的解药”。安静的墙壁没有给你任何回应，窗外的喧闹声仿佛与你彻底划清界限。这时，你打开一本喜欢的书准备阅读，或打开蓝牙音箱听音乐。洗干净草莓和橙子，反正接下来的时光都是自己的，煮杯热红酒喝到微醺又如何？若你感到一丝平静，仿佛晦暗的生活开了一道口子，有光洒进来，驱散了一些焦虑紧张。“超越白日太阳下的周而复始，看见微凉月光下的生命清欢。”走出凝视和裹挟，来到人生这片旷野下，走上寻找自我的旅程。![]()
频繁被工作压榨、外界凝视、社会束缚后，想象力甚至会清零。脑海中天马行空的想法，其实关系到一个人内在最深的渴望和需求。我有一名来访者，之前想从体制内辞职，做点自己喜欢的事，比如开花店。但家人、朋友都劝她别辞职：“现在挣钱不容易”“你想得太天真了”。虽然理智上知道应该听从内心，离开单位、离开折磨自己好几年的焦虑内耗；但感情上却无法切断和家人、朋友的情绪连接，TA们的“建议”让她心烦意乱。在海滨沙滩上，赤着脚一下一下踢着海浪，抛开一切烦恼，闲散一整天。她问我：“都那么纠结、焦虑了，我还净想这些有的没的，是不是真像他们说的那样，我有点太天真了？”我观察发现，这个想法，其实与她的“自我分化”有深深的联系。一种是功能性自我，即为了适应社会所戴上的“社会面具”；一种是真实自我，即摘下“社会面具”后，人最真实的样子。而一个人的自我分化程度，揭示着TA的心智成熟度和心理健康度。自我分化比较好的人，能够平衡好功能性自我和真实自我，拥有比较高的幸福度。比如，人在单位里很注意自己的举止，不能穿拖鞋、睡衣，不能碌碌无为；下班回家后，穿上拖鞋、睡衣，就可以做一些跟工作无关、但自己喜欢的事。自我分化良好的个体，可以根据不同场合，做出不同的判断：来访者想象自己在沙滩上散步，这场景传达出一个信息：若想平衡两种自我，无论她现在多忙、多烦，都需要腾出一些做回自己的时间。抛开外界评价、社会凝视、工作压力，完全沉浸在自己热爱的事情里。像这样敏锐捕捉想象背后的信息，能维持一种自我分化比较好的状态：旅行回来，她告诉我：“以后周末有空时，我要去有意思的商圈探店，我一直想做这件事。”她说：“旅行很开心，令我觉得，之前愁的那些事情其实都无关紧要，我不想再过那种不开心的生活。”看，当我们好好重视并实施我们的想象，就能打开通往内在世界的大门。从那个天马行空的世界里，挖掘出自己真正渴望、需要、热爱的事物。![]()
可遵循这种生活方式，更能疗愈疲惫、缓解内耗、推动成长。熊浩在演讲中给了我们三个思路，从心理学的维度，可以这样来操作：培养充沛的人文素养，包括阅历积累、知识积累、眼界积累等等。学者Barnett等人提出，精神世界丰富的人，都有一种把能日常变得有趣的能力。会玩的人感叹：“忽如一夜春风来，千树万树梨花开。”冷不丁发挥一下作用，就能带来“画龙点睛”“点亮生活”的美好感受。充实自己的积累，多阅读、多尝试、多接触拥有不同长处的人。从整体上拔高认知层次，能让我们见缝插针地做回自己。情绪状态并不是某种非理性的失控，而是核心需求未被满足时，所激发的正常波涛。比如，我们上班很累了，下班回到家发现一堆家务活没做，另一半正躺着玩手机。因为另一半没做家务，我们的核心需求得不到满足，这时，我们必然会感到愤怒、焦躁。内在自我也会在这种负面情绪状态里，变得支离破碎、崩溃消极。而巩固内在自我的方式，就是尽可能满足自己的核心需求。比如，先不要做家务，玩一小时或者睡一觉，给自己充完电再说。无论接下来要做什么，尽量先让自己从负面情绪里出来。这样一来，我们才能兜着一颗有力量的心，去高效、平静地面对接下来的一系列问题。逆反式闲暇，是指一个人不遵循社会时钟的主旋律，活出自己的时区。比如，完成既定工作后，虽然天还亮着，但你想睡一觉；但她觉得：“我只是想跳出自己的小世界，去别的世界看看。”![]()
“把时间分给睡眠、分给书籍、分给运动、分给花鸟树木和山川湖泊，分给你对这个世界的热爱。当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中，喷涌而出的平静力量，至于那些焦虑和不安自然烟消云散。”世界和我爱着你。
作者：芒来小姐，国家二级心理咨询师，此刻心理APP入驻咨询师。真实姓名：李心洁。本文转载自公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）14年专业咨询品牌。
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