补钙上火怎么办？

文摘 2024-10-18 17:10 河南

现实生活中，确有不少老年人会因为吃钙片上火而终止补钙，导致骨量悄悄流失，像无形的杀手一样剥夺着老年人的健康和生命。

那么，老年人补钙为啥会上火呢？原因是钙质进入肠道后吸收比较困难，加之老年人胃肠道功能差，蠕动吸收能力弱，变相增加肠道负担，进而诱发便秘，或加重原有便秘症状。同时，肠道功能差，导致浊气不能下行，往上走就出现口臭的症状，水分吸收不充分就会出现口干的症状。甚至由于水分不足，一些老年人还会出现泌尿系感染的尿痛和小便时的灼热感。这就是老年人常说的补钙上火，也是许多老年人望钙生畏的主要原因。

既然老年人补钙上火，我们就想办法解决它：

首先，将钙片放到早上空腹吃，可以快速吸收，减轻肠道负担。白天我们一直在运动中，肠道会比较活跃，如果晚上吃钙片，就会明显加重肠道负担。

其次，吃钙片的同时可以服用保和丸、四磨汤口服液、大黄苏打片等促进胃肠道蠕动的药物，来辅助改善症状。当然，这些药物不需要按顿天天吃，间断服用即可。

再次，多吃叶类蔬菜，多饮水，也可改善上火的症状。

当然，如果实在无法耐受钙片带来的不适症状，我们还可以用食物替代。比如，饮用纯牛奶和食用黑芝麻。500克纯牛奶的含钙量与一粒含600毫克钙的钙片相当，100克黑芝麻的含钙量为800毫克左右，都可以基本满足人体每天的钙需要。所有的肉类含钙量都比较大，经常食用可以增加肌肉力量，因此老年人能多吃些肉也大有好处。

治疗骨质疏松，补钙只是基础。还需多晒太阳，多做户外运动，补充维生素D3。一些病人还需视情服用影响钙代谢和缓解骨痛药物进行治疗。

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