中医认为，失眠的病因复杂，但大多因心脾两虚所致。情志失常、劳倦太过、饮食不节、病后体虚等均可伤及心脾，导致心脾两虚，脾失健运，使人夜不能寐、寝不安席。
如果晚上睡不好，我们白天就会感觉倦怠无神，精神不济。不断袭来的困倦感，让我们难以集中精神应付眼前的事物。大脑像生锈一般运转迟钝，白天萎靡不振，思维无法集中，反应迟钝，体力也会大幅度下降，严重影响到工作和学习效率等等。
1、心理治疗方面让自己学会及时停止焦虑、为所当为，尤其是要学会关注当下的美好生活，让自己变得开心、快乐起来。
2、积极的自我调整，过于焦虑、紧张的时候多做让自己开心起来的事情，比如看电影、和好朋友聊天、寻求家人的鼓励、打羽毛球等，这些活动都能让自己变得心情安静。
3、尽可能的养成一个生活的规律作息。
4、适当的锻炼身体，使自己的身体处于一个活跃的状态，使身体得到一个放松舒缓的方式。
1、脸部按摩法
用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩
，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、头部敲击法
以指尖作锤、双手同时进行、从后向前从左至右叩击整个头部反复依次紧叩，不可遗漏叩击时由腕部发力用力均匀，不可太重、不可太轻、以有较强的振荡感而不觉疼痛为度，时间约1分钟。
中医执业医师，毕业于新疆医科大学中医学院，师承名医新疆医科大谷培恒教授，民间中医新疆渡洲中医院恩师李天和，门诊中医内科，临床20多年。
擅长: 各类型疑难杂症；植物神经紊乱、 基础病(高血压，糖尿病，冠心病)等，颤证(帕金森)等等。
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