小雪
与 |养生|
小雪，冬季的第二个节气，进入这个节气，身体处于阴盛阳衰的阶段，我们要养肾的同时也要保护好自己的阳气。
起居情志
小雪前后，北方部分城市已开始降雪了，昼夜温差较大，寒风明显加重，我们要适应节气增添大衣或羽绒服，防头冷脚寒，护胸背腰腹，守护好自己的阳气，避免过度消耗，冬季适合静养，要早卧晚起，不吃生冷食物，正午时候多晒晒太阳，晚上坚持泡脚。同时调整好自己的心态，别给自己增加太重的心里负担，时刻观照自己的起心动念，让它处于平静的状态，不悲不喜，不忧不惧，尽量放空，不让任何胡思乱想的妄念占据自己的心，养好心就是养生。
饮食搭配
大家习惯在冬季进补，但过度的营养不但不能吸收，还会造成身体的负担，影响身体健康，所以我们要做到“欲补先清”，先清理体内淤积的毒素，白萝卜蜂蜜姜汁就是最佳的选择。选一根白萝卜洗净去皮，加姜片榨成汁，添加蜂蜜饮用，既能下气消食、清理肠胃，又能利尿通便、解毒生津，脾胃虚寒者不建议饮用。肠胃、毒素清理干净后，我们才能更好的吸收补品的营养。平时我们还要多食用五谷杂粮，这些都可以补中气、滋肺肾、安心神。
运动健身
小雪后，习惯晨练的朋友应尽量在室内锻炼，最好选择日出后，户外风大、寒大极易伤害身体，冬季锻炼前一定要先做好热身，保护好自己的关节。冬季应减少运动，以静为主，所以锻炼也应选择一些轻缓的运动，例如八段锦、太极拳、静坐，切忌剧烈运动，损耗自己的阳气。
经络养生
太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，用指腹按揉数次，有酸痛感，有滋阴益肾的功效。
五音疗愈
7:00-11:00时，羽音入肾乐《半生》。
图文：武卫宇
编辑：杨 佳
初审：杨云龙
审核：郭 涛 付振新
