大雪，冬季的第三个节气，进入这个节气，白昼继续缩短，降雪量也增大，这个时候要做好自身的阳气保养和收藏。
起居情志
大雪时节，万物潜藏，我们也要早睡晚起，养护好阳气，外出注意保暖，穿厚衣、戴帽子、系围巾，保护好头、胸、腰、脚，睡前热水泡脚并双手搓腰，既促进血液循环，又保养肾气。冬季要学会养藏，减少欲望和操心烦劳，少言少思，不内耗不焦虑，不熬夜少看手机，多晒太阳，宜静少动，因为静能生阳，阳气足了，身体的脏腑功能才会好，抗病能力才会增强，精力才会充沛。
饮食搭配
大雪适合进补，黄精是补肾精最好的食物，既能生血滋补肾阴，又能化气滋补肾阳，可以选用九蒸九晒后的黄精来泡茶，或者食用黄精芝麻丸、黄精果肉等。还可以多食用核桃、萝卜、桂圆、红枣，饮食应少咸增苦，忌食生冷寒凉的食物，这些会损耗阳气，大雪时节，天气干燥，可以食用银耳雪梨汤、莲藕粥来清火理气。
运动健身
大雪后，不宜剧烈运动，应减少户外锻炼，适宜室内练习静功，如八段锦、太极拳、瑜伽的拜日式与拜月式，闭目养神、静坐、书法、品茶这些静养方式也可以提升阳气，养护身心。
经络养生
涌泉穴：位于脚底肌肉呈“人”字形纹路的中央凹陷处，用大拇指按揉，可以滋阴降火、补肾益精、通经活络。
五音疗愈
7:00-11:00时，羽音入肾乐《不染》。
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图文：武卫宇
编辑：杨 佳
初审：杨云龙
审核：郭 涛 付振新
