便秘的患病率随着年龄增长不断升高，是老年人的常见病、多发病，在60岁以上老年人群中便秘的发生率高达22%，而长期卧床老年人的便秘发生率更高，常表现为排便次数减少、粪便干结和(或)排便困难。老年人便秘的发生与生理、疾病、药物、环境、心理和生活习惯等多种因素有关。
从生理角度看：老年人胃肠功能下降，肠蠕动动力不够，另因年老体弱，久病卧床等原因，致使膈肌，腹肌，肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留而发生便秘。
从疾病角度看：老年人是各类肿瘤等疾病的高发人群，特别是肠道肿瘤，严重时还会造成肠梗阻。所以，如果平时排便正常的老年人，突然出现便秘应该引起重视。
从生活习惯看：老年人饮食结构不合理，活动量减少，以及各种药物因素等。
关于老年人便秘的几点建议：
1、生活习惯要保证
要按时进餐，按时就寝，养成定时排便的习惯，使用正确的排便姿势。
2、营养均衡少不了
遵循“多食、适量、避免、平衡”四个饮食原则。多吃新鲜水果和蔬菜；适量摄入植物油；避免过多摄入高脂、高糖、低纤维的食物；平衡饮食，为身体提供所需的各种营养物质。
3、定时排便很重要
增加膳食纤维的摄入量，保证每天足量饮水，不要等到口渴才喝水，充足的水分能软化粪便，使其更容易排出，但要限制含咖啡因、含糖饮料的摄入。
4、适当益生菌保通畅
补充益生元和益生菌。它们可帮助肠道维持菌群平衡，对预防便秘有积极作用。
5、坚持运动身体好
每天坚持运动，促进肠蠕动，维护肠道动力，预防便秘。
最后祝老人们吃得好，睡得香，排得畅！
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图文：符 榕
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