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这 6 种情况，就真别练瑜伽了

健康 2024-11-18 19:40 广东

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知道你习惯找各种借口不去练瑜伽。

你意识到也可能不愿承认：你很善于欺骗自己，给自己找各种理由，比如心情不好、天气太冷、新瑜伽服还没到、人太多、今天不吉利、自己的猫咪不开心需要人陪等等……

但是今天我来帮你一个忙：这6个不瑜伽的理由，理直气壮！

01丨当你咳嗽或气喘的时候

如果你只是轻微的感冒，比如流鼻涕、喉咙发痒，运动还有可能促进你的血液循环，让你觉得舒服些，注意是“轻微！”

但如果症状发生在颈部以下，甚至胸部——咳嗽、哮喘或者呼吸困难都可能预示着更严重的感染，这绝对是一个充分理由让你好好卧床休息。

这个时候任何运动都会让身体超负荷，你的身体正忙于和病毒作战——你目前最紧要的任务。

02丨昨晚过了午夜才睡觉

这时候就别早早的起来练习了。

不要用“只睡5个小时就把自己拽起来“鞭策自己。

即便为了练习，缩短睡眠时间也是弊大大大大大大于利。研究表明即便一个晚上没睡也会影响你的健康：增加压力、饥饿感。长此以往，会增加各种疾病的患病风险，包括心脏病！

如果实在不能早睡，你可尝试把练习时间安排在下午或晚上。

03丨如果你正在发烧

不用我多说了吧，发热警示着你需要立即停止练习。

因为练习能够提高你的体温，从而大大阻碍身体的自愈过程。如果你有发烧的症状，比如感觉发冷或身体疼痛，你应该立刻上床睡觉而不是在瑜伽垫上练习。

04丨如果你的肌肉酸痛还未缓解

这是延迟性肌肉酸痛（DOMS）的标志。强有力的锻炼会导致肌肉组织出现一些微小的撕裂，这是好事，因为自我恢复能让你变得更强壮。

然而，拖着僵硬酸痛的肌肉锻炼会损害你的身体。

僵硬的肌肉会让你在运动中向一侧倾斜，或者不能做全方位的动作。结果就是：更容易受伤。

如果只有身体的某个部位酸痛，比如腿，那么你可以锻炼你的手臂。但如果你全身酸痛，还是让自己休息上一两天吧。

05丨如果你每次练习伴有膝盖或脚痛

持续性疼痛是某些问题的危险信号，你可能逐渐或者已经肌肉拉伤或者过度劳损，比如足底筋膜炎或应力性骨折。

此时应立刻停止练习，开始修养，直到练习时该部位时不会感到疼痛为止。

必要时请立即去看医生。

06丨如果你已经忙碌奔波了几周

这与一天两天的懒散或疲惫感不一样：练习可能会让你更加精疲力竭。

如果你同时已经在情绪上抱怨了两周或以上，那最好还是先去看医生。因为可能还有更严重的医学问题需要关注，比如甲状腺问题或慢性疲劳。

说了这么多，希望你对不适合练习瑜伽的身体状态有足够的了解，我们要享受瑜伽，而不是让瑜伽折磨自己。

但如果你平时说服自己不要去练习瑜伽的理由跟以上不一样，那你可要警醒了，你是在欺骗自己！

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