你有没有在瑜伽练习中忽视力量训练？是不是也觉得瑜伽和力量关系不大？会困惑为什么有些体式总做不到......
其实，建立和强化身体力量对瑜伽练习非常非常重要，很多时候我们都放大了体式而忽视了达成它的关键要素——力量。
如果缺乏力量，经验练习者也很难做到很多手臂和核心支撑体式，尤其是在阿汤练习中。
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如果力量不足，新手伽人在练习时就很容易产生代偿；如果忽视力量，瑜伽的平衡和稳定就难以达到。
而且，在普拉提以及其他运动中力量也同样关键，日常进行对且针对的锻炼是非常必要的。
因此这次，我们特别邀请阿汤大咖、体式高手、力量平衡柔韧兼具的国际大师 Kino，带来了一套实用度巨巨巨高的力量提升课程↓
是一套以周为单位的力量专题课程，可以循环学练。Kino 力量强化的常备练习，也是推荐学员居家强化力量的练习集锦。
每节主题和体式都是基于大目标【力量提升】所设计，短时高效。内容精负担轻，新手和经验练习者都可以加入。
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话不多说，让我们加入计划一起提升力量进阶体式吧~
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Kino Macgregor
国际瑜伽名师和力量高手
作为阿汤领域里的「名人」，Kino 有超多厉害头衔，包括但不限于：
世界范围内为数不多练到第五序列的练习者，由老掌门亲授阿汤教学授权的年轻导师代表。
体式强劲稳健且优雅流畅的「瑜伽Queen」；四本书作者、六部Ashtanga瑜伽DVD制片人；Omstars以及迈阿密瑜伽生活中心的创始人19 岁开始练习瑜伽，经过 3 年 Mysore 风格学习练习和 7 年 K Pattabhi Jois 的指导学习，29 岁便被认证可以教授阿斯汤加瑜伽。要知道，在当时的美国，只有不到 10 个人获得了这项认证，而 Kino 是获得这一授权的最年轻女性。2016 年开始练习阿斯汤加瑜伽方法中的第五序列，迄今为止，阿汤界能练到这一序列的练习者可以说是屈指可数。不是舞蹈家、体操运动员、任何体育运动员，但却有着超乎一般的身体能力，总是能面带微笑轻松完成超高难度的瑜伽体式。就连《华盛顿日报》都惊叹「她不仅能把双腿放在头上，而且她还能笑着这样做」而且在过去的 20 多年中，Kino 每年都会回到印度迈索尔跟随掌门人学习，也始终遵循传统的阿斯汤加瑜伽习练原则，坚持每周练习 6 天。她也始终践行「将瑜伽文化带到世界各地」的目标和追求：教学融合经典的阿斯汤加瑜伽方法和内观冥想，同时体现现代特点。每年开展阿斯汤伽线下工作坊超过20场，场场座无虚席，有数以万计的学员参与其中；线上粉丝数超过100w，教学视频观看量超过1亿次。
相信这次的线上课系列，会让大家初步了解 Kino 风格，为后续参加阿汤主题的工作坊课程建立基础。![]()
相比于单个动作的练习，针对性的完整序列串联能帮助我们更有效率地强化身体力量，在同等练习时间内有更多练习收获。针对瑜伽体式练习中的肩周、核心、体侧三大区域进行加强，通过有效的动作训练逐渐建立身体练习进阶体式的能力。![]()
Kino个人日常力量练习必备系列+学员推荐练习课，以有效练习为主旨，帮助经验练习者短时高效精进，初学者轻负跟练进步。新课首发，我们和老师争取到了 666 份粉丝及新人福利——福利限时限量，先到先得，强烈推荐练习瑜伽或有运动习惯的你入手![]()
在不断的实践中，在针对性的提升中精进，最终解锁更高难度的体式，提高各项身体运动能力~![]()
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