点击👆知音真实故事👇关注我，加★星标★
在网络直播的赛道里，主流主播们往往选择下午至晚上开播，这是流量池最热的时间段。但“彬彬自律早起锻炼”是独特的一个，博主彬彬选择在每天早晨5：20开始。这个点，城市还很安静，她的直播间也不吵闹，有计划地做着晨起锻炼的项目，偶尔回应粉丝弹幕。她持续了将近三年，成了粉丝眼里自律健康的榜样。
而在无人知晓的时间里，彬彬与抑郁症的对抗也持续了三年。
![]()
突然中断的直播间
从3年前第一次确诊抑郁症，彬彬通过自律锻炼和积极乐观的心态，战胜了它。遗憾的是，这是一种几乎无法根治的疾病，它也许会在人开心快乐时卷土重来。
为再次拯救自己，二十多万粉丝的彬彬决定暂时中断直播，直到她可以靠自己重新站起来。
知音真实故事：我们有注意到，9月15号早上，您的直播很匆忙地就结束了，当天是什么样的情况，可以跟我们的粉丝朋友再讲一下？彬彬：9月15号早上，我出现了一系列严重的抑郁症躯体化的情况。当时脑袋里面像有一个很尖锐的声音，要把我的耳膜刺破。我突然间出现短暂的失忆、断片，然后手抖心慌、开始出汗，所以匆忙地就结束了直播。彬彬：我们平常锻炼完之后，会跟粉丝在一起做一些情感的交流和链接。那天早上结束就很匆忙，粉丝也是第一次见到我这么早下播，所以很多的粉丝发私信过来问我的助理出现了什么情况。我当时已经起不来了，躺在床上一直在睡。我觉得自己应该可以扛过去，就没有直接去医院。在2020年的时候（我）有过重度抑郁症，这次相当于卷土重来。知音真实故事：所以从您那一天直播中断开始，您一共休养了多久才重返直播间？彬彬：我自己是不太确定我什么时候能返回直播间的。甚至都不知道以后能不能开直播。16号的早上我还是起不来，17号我就回到老家了，之后就一直睡。那个时间段，很纠结到底要不要开直播。一直到10月2号的时候，我去参加108公里的徒步玄奘路，我觉得要给粉丝一个交代，就把直播预约在了10月7号，本身是要跟粉丝做一个告别的。（直播间）比之前来的人更多了，在线人数也比之前要多。我知道很多粉丝都在关心我，都想了解一下我到底是一个什么情况。![]()
委屈是我曾经的主题
出生在湖北一个普通的家庭里，彬彬作为家中长女，肩负照看弟弟妹妹的责任。父母把她看做小大人，给她的温情少一些、问责多一些，彬彬的童年总是很委屈。
长大后，爱扫兴的母亲也曾否定她的创业之路，长久地缺乏肯定，让她逐渐怀疑自己存在的价值。
知音真实故事：您刚才提到的抑郁症，和您的个人经历有什么样的关系？彬彬：更多的应该是委屈吧。因为我是家里面的长女，我姐弟4个，我是家里的老大。还有一部分重要的原因，跟我爸爸2015年离世有关系。我爸爸离开之后，我经常整夜整夜地睡不着觉，那个时候不知道是抑郁的一些前兆。知音真实故事：您刚才提到委屈，那么您现在回想起来，成长经历里面非常委屈的事情有哪些呢？彬彬：我记得小时候，经常弟弟妹妹做错事情之后，爸爸妈妈首先就会问责我，有些事情都是怪在我的身上。更多的时候，他们精力会放在比我小的孩子身上，我其实也想得到父母的关注和关爱，但是没有感受到。有一次爸爸在广东那边开车，我妈就想带我弟弟去那边看望，在那边过暑假。我跟妈妈说，我也想过去，但当我第二天醒来的时候，我妈就带着我弟弟走了，连声招呼都没有，所以我有一种被遗弃的感觉。知音真实故事：在长大成人进入社会之后，还有没有类似的让您不太愉快的经历？彬彬：比如说我从单位出来后，干了一件事情叫做“微商”。我妈当时觉得我在不务正业。我爸爸还好，给了我一些支持和鼓励。我就很不能理解，为什么我想每次想做一些事情的时候，收到的都是否定，没有价值感。三个月后，我慢慢开始有一些结果了，我妈才没有去讲我。到2018年，我重新再开始创业的时候，我妈妈又叫我不要去冒险，不要跟（别人）合作，就让我把之前的事情好好地做好，赚点小钱就可以了。![]()
彬彬老师在青甘大环线
2021年的时候，我一个人拉了行李箱到杭州去创业，走的时候，我妈就说你去那么远的地方干嘛，连一个人都不认识。身边所有人都反对，我还是义无反顾去了杭州。我去杭州几个月的时间，家里面没有一个人联系我。我不知道该何去何从，加上那个时候重度抑郁，每天还在吃药，我站在租的公寓的阳台，已经出现幻听，有一个声音一直在说，“你这么没价值，这么没用，活着有什么意思？”我站在阳台，很想跳下去的时候，给我妈打了一个电话。如果我妈还是像以前那样打压我的话，我真的……这个世界上最爱我的这个人都这样否定我，真的没有什么再活下去的意思了。于是我打电话给她，她依然是用那种语气说：“这个时代这么好，身边这么多人关心你，有什么想不开的？你比我们以前那个时候好多了。”我就跟她说，“妈，你不要再讲这样的话了，你把电话放在一边，你要听也可以，不听也可以，我就想把我心里的话讲出来。”接着，我把我这么多年的委屈、我的心酸、我的不容易，统统在电话里一股脑跟我妈讲出来。讲完后，我听到我妈在电话那一头，说：“好，我知道了，这么多年你也不容易，我不会再去讲你那么多话了。”知音真实故事：在成长经历里面，您现在回忆起来，母亲有做过哪些让您觉得非常温情、非常感动，让您觉得她非常强大的事情吗？彬彬：其实我现在能有这样的成绩，真的是来源于我的妈妈。她是一个很自强很自立的人。我爸爸在2000年的时候出了一场车祸，家里赔了很多钱，她原本可以走掉，但还是选择回来照顾我们姊妹4个。那个年代找一份工作真的很不容易，她唯一能做的就是在我们随州这个小地方做锅贴馍馍，三毛钱一个。很多人说，“你们家已经这么穷了，老大又是一个姑娘，不要她上学了，出去打工帮扶一下家里。”亲戚朋友都告诉她，“一个女孩子读那么多书干嘛，最后还不是嫁人”，但是我妈说，“只要她想上，只要她想念书，我就供她。砸锅卖铁我都供她读，能读到哪里就读到哪里。”
![]()
我可能出了问题
确认自己出了问题后，彬彬不敢面对“抑郁症患者”的身份，她拒绝住院治疗，采用保守的药物疗法，生活十分消极，体重暴增到140斤。
亲情曾是她精神上的巨大包袱，而这一次，亲情留住了她。
知音真实故事：您是什么时候察觉到，您可能是有一点抑郁了？彬彬：2020年的时候，我已经整夜整夜睡不着觉了。并且出现了一些声音，在我的耳朵旁边告诉我，我是一个没用的人。我感觉到好像生活没有希望了，我在这个世界上存在是多余的，那个时候我想这个是什么原因，得去看一看。医生跟我讲，他说你应该是精神上面的问题，应该去找精神科。精神科医生帮我做了一个测试，了解了一些情况。我当时在医生面前的时候，一讲话就哭，一讲话就开始流眼泪。测试报告显示我是重度抑郁加上重度焦虑，医生要给我的家里人打电话，让我去住院。我有一个意识，就是觉得不能住院，我自己能够调解过来。知音真实故事：您在2020年确诊的时候，生活中最大的烦恼是事业还是家庭？彬彬：（2020年）那个时候我的状态是非常不好的。我妈妈出车祸，生病之后她有好几个月动不了，孩子学习状态也不是特别好。我的状态会影响到家人和孩子，他们也是那种很压抑沉闷的（状态）。在这种环境里面，我越来越发现我的价值不大，我应该是可以让他们变得越来越好的，但是我没有做到。彬彬：医生要我住院的时候，我不想。如果住院的话就真的，是别人眼中的神经病了，我无法认同这个身份。医生给我开了两种药，一种药是能够让我入睡的，还有一种药是可以让我产生快乐因子的，因为那个时候（我）已经找不到任何快乐感了。但是其中有一种药我一吃就吐，只能保证吃那个药睡着，但不能保证快乐起来。知音真实故事：从什么时候开始您觉得是时候要改变了？彬彬：现在回过头来想一下，应该是在2015年我爸爸离世的时候，就出现这些抑郁的情况了。我爸爸离世后，我那个时候整夜睡不着觉，而且很容易发脾气。我的身体开始放弃自己，一下子从一百多斤暴增到一百四十多斤，白天睡觉，晚上就很兴奋，状态反过来了。吃东西有时候不想吃，有时候就是一直吃，吃得停不下来，所以完全打破了我以往的认知。我妈在2020年十一的时候被车撞了，她肋骨断了两根，要做手术，我就陪着她，照顾她、服侍她半个多月的时间，我反而在医院的时候睡得特别好特别香。我看到我妈，又看到我的孩子，这个世界上最爱我的人，以及我最爱的人，我还在乎他们，我不能这样放弃自己。所以我就开始出门晒太阳、运动。我妈妈出院的时候，我就做了这一系列的行为，早睡早起，运动锻炼，读书学习。![]()
早上我有一天站在太阳里面，感受太阳的温暖。另外，我开始听一些关于抑郁症解救的书，有一本书叫做《我战胜了抑郁症》，我反反复复地把它听了20遍，从中找到了一些方法。比如说早上要早起来锻炼身体，要看书、要去学会倾诉，不论我晚上睡得着还是睡不着，第二天早上我都要六七点钟起来，出门到公园里面去运动一下，哪怕走路，走半个小时，就是要运动一下。![]()
开启人生新副本
为自己努力的人，总能感染、吸引他人。彬彬最初的目标并非成为网红，她朴素的愿景仅仅是自救。但一则日常的跑步锻炼视频，成为她进入互联网的窗口。
彬彬没有想到，她的故事能收获这么多共鸣。
知音真实故事：开始积极自救之后，您有哪些记录生活的小习惯？彬彬：我会把我锻炼的一些视频拍下来。比如说我去健身房跑步的时候，比如说我带着身边的朋友一起跳操的时候，都会录一点点这种小视频，有时候会拿回来看，其实还挺感动的。有一次，我把我在跑步机上面跑步的视频，发到我的视频号上，就突然间有了几万的播放量。知音真实故事：这个视频火爆了以后，有哪些让您非常印象深刻的留言或者私信？彬彬：我看到有一些粉丝在下面留言说，“我能不能跟着你一起早上早起锻炼身体？我很喜欢你的正能量，很喜欢你的这种积极生活的方式，能不能加你的微信？”我没想到视频发出来之后，有这么多同频的人能够看到。而且有一些人确实是在找一些方法，改变他的生活方式。还有一些粉丝说，“太好了，我以为我是一个起不来的人，没想到我刷到你之后，也能够做到早起了。”知音真实故事：当时看到这些留言和私信，您最直观的感受是什么？彬彬：我觉得我还是很有价值的人，我通过我的记录习惯，影响了一些人，看到了一些正向的东西。所以从那以后，我就开始陆陆续续地发一点点自己的生活感悟，发一点点自己的生活的小记录。知音真实故事：从什么时候开始您觉得，“我好像可以尝试直播了”？彬彬：其实直播从2021年6月份我就开始了。只是说那个时候，我们是在一个很小的圈子里面，发到群里面在做这件事情。也就是从2021年的9月份开始，才公开我们这个直播间。当时公开的时候就有很多的粉丝转发我们的直播，最高峰，我们的在线人数达到了三四千人，我发现原来有这么多人也是渴望改变的。
![]()
爱自己，再爱世界
拯救自己的过程，如同一场未知的公路之旅。彬彬开着她的快乐之车，陆陆续续有乘客上车，她用自己的经历和感悟，搭载无数粉丝度过迷茫。这样温暖的情感流动，也浸润到她的女儿身上，滋养她的家庭。
知音真实故事：开始你的直播之旅之后，你如何用自己的自身经历，去开导周围的人或者你的粉丝朋友们？彬彬：我记得有一个粉丝，她当时在直播间问了我一个问题，说她弟弟有一个遗腹子，现在已经开始上幼儿园了，总是问妈妈“爸爸在哪里？”然后那个孩子能量就很低，觉得自己是一个没有爸爸的孩子，经常会把自己关起来，不与其他的小朋友交流。她在直播间给我提出了这个问题，她觉得我可能对孩子的影响和教育还是比较好的，我就给了他一些解决方案。我告诉她，“你要正面地告诉这个孩子，你是有爸爸的孩子，不是没有。而是爸爸用了另外一种方式，在另外一个地方默默地看着这个孩子。”粉丝把我所讲到的内容传递给这个孩子，有时候会带着孩子一起来我的直播间听我的分享，慢慢孩子就越来越开朗。这孩子现在已经上小学了，上次我们9月份的时候在杭州见面，告诉了我这个好消息，给了我一个大大的拥抱。想到这件事情的时候，我浑身就很有能量。知音真实故事：在家庭方面，您个人的自愈自救过程，对家人有哪些正向的反馈？彬彬：我觉得对孩子的影响特别大。因为每天早上我在直播的时候，我们家的孩子在旁边，她会默默地听我跟粉丝唠嗑讲话、交流情感。她从中也学到了很多，我说“一个人要做到自律，首先得管住自己”，所以我们家的小朋友就非常自律。她的生活几乎都不用我们管，她还会经常把我的直播分享给她同学的妈妈，还会分享给她的老师。她说，“妈妈你知道为什么我要分享你的直播吗？因为你很优秀，你是我的骄傲，是我的榜样。”![]()
彬彬老师和妈妈一起骑骆驼我们以前讲话会怼，不是很和谐的。虽然我知道她也爱我、我也爱她，但是我们的交流，经常要么是以某一方的委屈结束，要么就是面红耳赤。这一次我抑郁症躯体化之后，就想让我妈妈陪着我一起出去走一圈。我以为她不愿意，但是我妈同意了。我就带着她一起去了青甘大环线，走了甘肃、青海、敦煌。在旅游的过程中，我跟她的角色好像互换了，我会指责她，嫌她行动慢了，嫌她磨磨唧唧的，嫌她像没有见过世面的样子。后来有一天我突然间发现，妈妈身上真的太多的委屈了，其实在她的那个年代，她的生活环境里面，根本没有机会出来看世界。在带着我妈去旅游的过程当中，我不仅疗愈我自己，我也在疗愈她，疗愈我们两个人之之间的关系。当我们之间的关系变得更和谐的时候，她也变得柔软起来了。知音真实故事：如果现在让您用一句话来评价您现在的事业，您会怎样形容呢？三年的时间我风雨不误雷打不动，每天早上5:20自律早起，带着粉丝们一起运动锻炼，帮他们解决情感生活、工作、家庭亲子上面的问题。我为粉丝做了很多我觉得有价值的事情，本来我觉得已经可以结束这段旅程了。但是前段时间我抽到一张卡片，泪流满面。上面写的是“身边还有那么多期许的目光，你怎么可以轻易放弃”。这句话给了我很多能量。所以，这一段旅程，我要继续把它坚持下去，继续在自律早起锻炼的直播间里面，在这个账号上面去引领更多的人，走出生活的困境，走出黑暗。我要用我的故事去帮助那些可能焦虑、迷茫、困惑、压抑的人，去改变他们的状态。所以未来我的想法是，我是一个普通人，很普通很平凡的，但是我们每个普通人都可以成为一束光，哪怕只是一点点，用我们自己这束光去点亮身边的更多的光，让这些光越来越多地亮起来。如果你也处于生活的迷茫之中，你也饱受工作、家庭等问题的困扰，问一问彬彬老师，也许能找到生活的另一个出口。2024年10月29日星期二，点进下方直播间，和彬彬老师一起聊天解压。点亮[赞![]()
] + [在看![]()
]， 让更多人看到！
