01 人为什么会打鼾？
睡觉时，包括上气道肌肉在内的全身肌肉都处于松弛状态，使上气道的张力下降、气道变窄塌陷、气流受阻，强行通过的气流引发上气道软组织振动，发出鼾声。
（网络配图）
咽腔狭窄是打鼾的主要原因之一，上颌骨或下颌骨狭窄、向后缩时，也会导致打鼾的发生。此外，仰卧比侧卧更容易打鼾。
白天的工作过于繁重，当机体过分困乏时，咽部的软组织就会变得松弛，晚上睡觉就可能出现“打鼾”现象，但如果打鼾声音特别大，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒，就要警惕是否患上了“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”。
02 打鼾的人为何不会吵醒自己？
实际上，在睡着后人耳还是能接收到声音信号的，所以打鼾的人依然能听到外界的声音，包括自己的鼾声。
但自己的鼾声属于身体内部的声音，除非音量超过了“阈值”，否则会被处于“休眠”状态的大脑忽视。也就是说，打鼾的人大脑其实知道自己在打呼噜，所以不会吵醒自己。
就比如别人挠你的痒时一挠就痒，但你给自己挠痒就很难觉得痒。这是因为，你对自己的动作有了心理准备，就减少了对自主动作的反应。
而闹钟的声音则属于让人警觉的外界音，能刺激意识神经，唤醒熟睡的人。
03 如何让你的鼾声“静音”？
1.控制体重：胖的人脖子会变粗，咽部脂肪增多，易导致气道变窄，更易出现打鼾；
2.选择合适的枕头：枕头与打鼾密切相关，过软或过硬都不好，建议选软硬适度的，如荞麦皮枕头、茶叶枕头；
3.保持侧卧位睡眠：仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。如果仰卧有打鼾现象，建议换成侧卧，或者将整个上半身同时垫高。
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