天气渐渐变冷
又到了一年一度
“起床靠毅力，
洗澡靠勇气”的季节了
当热水淋到身上
感受到温暖的刹那
油然而生一种
“人间值得”的幸福感
但，天冷洗澡
你真的洗对了吗？
以下这些洗澡的误区
你“踩雷”了几个？
↓↓↓
天气越来越冷，很多人洗澡时都喜欢调高水温，但其实，水温过高会增加心脏负担，容易出现心慌、胸闷、头晕等一系列不适症状，严重时还会导致低血压，甚至休克。
过高的水温还会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。
秋冬季，一旦洗上澡，便不愿从这温暖的环境中出来，洗澡时间也随之变长。还有不少人一边泡澡一边刷手机看剧，时间一晃就过去了。
洗澡时间过长，会对皮肤表面起保护作用的“皮脂膜”造成影响，引起皮肤干燥瘙痒、发皱、脱水等情况。此外，长时间泡澡易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成。
大多数人洗澡，首先就是洗头，但这在天冷后并不妥当。天冷气温低，刚进入浴室时，血液主要集中在头部和内脏，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，容易诱发脑血管疾病。
天天洗+使劲搓=洗干净
有些网友习惯天天洗澡，并且还热爱搓澡，本着“大力出奇迹”的原则，不搓出些泥总觉得没洗干净。
洗澡过勤，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易破坏皮肤角质层，导致皮肤瘙痒，甚至可能感染细菌。
秋冬季皮肤相对干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液或是浴液使用量过多，可能会损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。
天冷后如何健康洗澡？
快收好这份小指南↓
洗澡前先喝一杯温热开水，使腹腔温暖。若家中有电暖炉，可在洗澡前15分钟就开启电暖炉，温暖整个空间。
打开花洒，让整间浴室有水蒸气，保持浴室温度温暖。对于超过40岁的人群，建议天气寒冷时将浴室温度保持在25℃左右。
冷天洗澡时，建议先用热水洗脸，然后冲冲手脚，适应温度后再冲洗身体，最后洗头。同时，洗澡水温与体温接近为宜。
不论是淋浴还是泡澡，都不建议时间过长。泡澡最好也不要超过20分钟，本身有心血管疾病的人群更不建议长时间泡澡。
△秋冬洗澡有讲究，这几点千万要注意（央视频号：央视科教）
此外，还有一些情况下
最好不要洗澡↓
发高烧时洗澡会导致血管扩张、心率加快、加重寒颤等症状，对病情不利。
运动后立即洗热水澡，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。
在低血压、低血糖或者过度疲劳的时候洗澡，很容易因为缺氧导致眩晕或休克。
饭后立刻洗澡可能会影响消化和吸收。在空腹和饱餐的情况下都不建议洗澡，最好是饭后一小时再洗澡。
在酒精刺激下，血管会轻度扩张，导致血压降低。浴室中往往氧气含量较低，若此时洗澡，容易发生晕厥甚至休克。
按摩时气血短时间内充于体表，若按摩后洗澡，会加速体表充血，导致全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适。
拔罐后皮肤比较敏感脆弱，此时去洗澡容易导致皮肤破损或发炎等。
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