滋养脊柱，缓解肩颈僵硬，气色越来越好
健康
2024-11-28 06:00
云南
《姿势理疗系列》：这里会每天分享一个姿势，尽量用简单的姿势，帮助大家调理身心，疗愈身心。我们现代人的姿势问题、体态问腿、或者一些亚健康问题，来自于身心紧绷。长时间紧绷地保持一个姿势，引发各种病痛问题。身体很不舒服，却很难通过医疗手段对症下药，这就是一些身心失衡的初期症状。或许，我们可以通过相应的姿势，相应的身心状态去重新调整，让身心回归平衡。你无法让身心完美，但是，你应该让身心平衡。姿势理疗是一种预防，一种调整，不是治疗手段，仅供参考。四角跪姿，脚背放平
手肘落地，小手臂压在垫子上
吸气，臀部向上翘，胸腔上提
抬头呼气，卷屁股，弓背低头
感受整个脊柱的活动，动作与呼吸配合
吸气，臀部上翘，胸腔上提展开，抬头
呼气，臀部向内卷，弓背低头
如果可以的话，感觉你的脊柱在一节一节地流动
重复5～10次
这个姿势可以滋养脊柱，促进脊柱周围血液循环，改善肩颈不适，缓解肩颈僵硬，特别适合长时间办公以及玩手机的人练习。
