滋养盆腔，排毒养颜，放松身心，气色红润
健康
2024-11-29 06:00
云南
【姿势理疗系列】：每天分享一个姿势或者动作，帮助你平衡身心健康。平衡就是完美健康状态。我们身体出现的各种问题，起初并不严重，日积月累才会变成大问题。这些小问题的发生，是因为姿势、精神、饮食等失衡所致。这里尽量以简单的方式，让身体恢复觉知，感受内在的平衡，让你及时调整一些不良习惯，关注内心状态，避免身心的僵紧以及失衡。这一切最重要的是保持对身心的觉知，通过姿势与动作培养觉知，保持自我调整与关注，让身心保持平衡。身心安稳，外邪不侵。此系列基于“上医治未病”的理念，更多是预防，大事化小，小事化了，调整需要一个过程哦！坐姿，脚掌相对，膝盖向两侧打开
拨动臀部肌肉向后，进入蝴蝶式
吸气，脊柱向上延展
呼气，身体向前向下
手臂向前，双手放在脚的两边
如果你的脊柱无法舒展，可以在臀部下方垫毛毯或者抱枕等
深长吸气，将气息引导至后腰
深长呼气，放松身心
随着呼吸，慢慢加深体式，保持1～2分钟
弓背低头，缓缓卷起身体，双手向后
双腿向前伸，调整呼吸，感受身体
这个姿势可以滋养盆腔，滋养我们人体的中心区域，排毒养颜，放松身心，让气色红润，散发迷人光彩。
