【姿势理疗系列】：每天分享一个姿势或者动作，帮助你平衡身心健康。平衡就是完美健康状态。现代人最常见的状态就是含胸驼背，手臂向前伸，长期以往会导致肩颈僵硬，体态佝偻，这不仅仅影响外在形象，也会影响一个人的精神状态，让人容易焦虑，容易紧张。想要身体回归平衡，我们需要做反向的练习，今天这个姿势就非常有效果。
【今日姿势】
【练习要点】
坐姿，弯曲双膝，脚踩地
双脚分开，与垫子同宽
手放于身体后方，手指指向自己
肩膀向后打开，胸腔向上提，颈部延伸向上向后
慢慢弯曲手肘，感受整个胸腔，整个身体前侧的伸展
头部稍微往回收向下巴，让肩颈放松
深吸气，感受整个胸腔的膨胀和扩张，肩膀的伸展感变得更加强烈
呼气，让气息下沉，沉向骨盆
再次吸气，这个那个胸腔、肩膀前侧扩张膨胀伸展
呼气，气息下沉，沉向骨盆
意识放在呼吸，以及伸展的地方
现在慢慢退出，手放于身体两侧，再次深呼吸
感受身体的状态，气息会变得深长顺畅
这个动作可改善肩颈僵硬，含胸驼背等，恢复身心平衡，提升外在形象，改善精神状态，让你的气色越来越好。
