【姿势理疗系列】：每天分享一个姿势或者动作，帮助你平衡身心健康。平衡就是完美健康状态。呼吸和身体结合的练习，往往达到事半功倍的效果。今天这个练习非常简单，但是需要你的觉知和专注，通过感知身体和呼吸的变化，调整身心，让身心舒畅。
【今日姿势】
【练习要点】
盘腿坐在垫子上，只要选择一个舒适的坐姿就可以了
如果感觉比较困难，可以在臀部下方垫毛毯或者瑜伽砖
将右手放于右侧肋，右肩下沉，闭上眼睛
吸气，感觉整个右侧肋向外扩张膨胀
同时将右手的手肘向后打开，呼气，气息下沉
吸气，侧肋打开膨胀，手肘向后
呼气放松，气息下沉
感受整个肩胛骨、手臂、手腕、手指都会有酸胀感
可能有人会感觉一根筋被憋住了，或者手腕有不适感
不适感的地方表明会有些堵
继续保持深长呼吸
慢慢将手松开，感受右手的气血正在往下流动
然后换边练习
这个姿势可以消除手臂、肩胛骨、肩膀等区域的堵塞，疏通气血，消除紧张，让气色改善，并在这个过程中感受呼吸的变化，释放情绪，调整心态。
