【姿势理疗系列】：这里会每天分享一个姿势，尽量用简单的姿势，帮助大家调理身心，疗愈身心。今天分享的这个姿势，主要是针对肩颈和上背部区域，对于长时间用手机、电脑，或者保持固定姿势的人而言，这是很好的肩颈放松练习。如果偶尔落枕了，也可以用这个动作放松。肩颈放松，气血畅通，气色越来越好。
【今日姿势】
【练习要点】
向前趴下来，手掌放在胸的两边，再向外放一点
手指打开，并且稍微向外，创造大臂的外旋
额头落地，让左边的肩膀往下压向垫子
再让右肩膀往下压向垫子
注意让你的手肘指向天花板的方向
让左右肩膀交替地往下压
去放松你整个肩膀和上背部
你也可以尝试轻松地转动肩膀
也可以自己去探索一下肩膀的转动，随意地转动
看看哪个角度让你感觉比较舒服，伸展比较多
怎么舒服怎么来，你可以向前转动，也可以向后转动
练习1～2分钟后，让双手往前伸，压住垫子，然后抬头
最后慢慢起身回到跪坐，调整呼吸
这个姿势可以放松肩背，释放肩背的紧张，疏通气血。如果你不小心落枕了，可以通过这个练习，放松整个上背部的肌肉和筋膜。
