最近因为一件未完成的事情，不断地牵动着我的心，思绪拉回从前，又设想着未来，这正是不「活在当下」的表现。
当我意识到这一点时，给自己一个提示，放下，无论是回忆和设想，它们都不是真实的，当下的。
如果真的要去完成，不是在头脑里，而是付诸行动。这是一种切断。一念之转，不仅让我把思绪拉回，更把耗散的力量收回。
不过整件事，整个过程，需要力量，放下的力量，切断的力量，觉知的力量。
这需要我们平时不断地积累。
当我们的力量慢慢从外部回到内在，从过去/未来回到当下时，我们可以完成更多真正想要去做的事情。
又或者发现，不再有什么事情真的需要去做。
跟生命中其他事物一样，你愈是抗拒，就创造出愈多的张力，最后那紧绷的张力总是得找个出口。
冥想的过程，让我们放下抗拒，放下评判，如其所是，不是去追求平静，也不是去压抑念头的产生(这根本不可能做到），而只需要当你觉察到走神了，温柔的轻轻的拉回来就好。
就这样，一次又一次，一次又一次……
慢慢的，你反而会获得平静，而它最终只是一个副产品。
这两天到香港办事，发现带着「觉知」生活，每一件日常小事，都是很好的觉察机会，让我得以看见自己，认识他人。
这也就像带着「审美」的眼睛行走，每一个平凡的事物，都闪耀着光芒。
觉知与审美，让我在这世上生活得更加清醒，更加丰富，值得持续锻炼，终身相伴。
目前来说，觉知主要通过冥想和日记，而审美则通过摄影与写作。加油。
持续保持觉知，从而获得更宽广的视角，因此有空间做出有技巧的回应，而不只是冲动行事，这是冥想练习的目的之一。
【模式】
认同李辛老师对来访者说的一句话，他说：
你现在31岁，如果你回到过去不高兴或者憋屈的模式，就可能是在用13岁的模式在完成现在的生活。
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我们总是试图掌控每件事。
比如当我们坐着冥想时，看到自己的心智混乱的状态，便触发了习惯——跳进去掌控，试图厘清一切，不成功就更加努力。
我们从小就是这样被教导的，「你必须更努力一点」，所以就更努力，但其实再多的努力，也不能产生平静感。
事实上冥想是不做努力，放弃掌控，任念头来来去去，静心于自然状态，不再尝试做点什么，就只是安然存在。
人应该具备两个觉悟，
一是勇于从零开始，
二是坦然于未完成。
——周国平
