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提取练习
什么是最有效的学习方法？教育学、心理学、认知科学、神经科学等所有权威研究的一致结论是——Retrieval practice，被翻译为“提取练习”或“检索练习”。这种方法专门解决传统学习的
传统的学习方式是反复看书、反复看笔记、反复听课。这些方法效率很低，因为它们只关注如何把知识“装入”
完整的学习过程应该是——输入，加工，输出。看书听课只是输入，大脑没有思考和输出，你就不能真正学会。
你听到多少知识不重要，能够吸收多少、做到多少，才是最重要的。把知识穿过身体，知识才真正属于你。
怎样把知识穿过身体？就是检索记忆，提取知识。
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好处
提取练习至少有三大好处：
一是查漏补缺
你为什么一听就会、一考就废？因为你没记住、没学会。
比如这首词，没有一个字不认识，你看一遍就能记住吗？
中秋谁与共孤光，把盏凄然北望。
人类大脑的短时记忆只有7±2个信息。如果不用记忆方法，记忆大师也记不住10个随机信息。短时记忆容量这么少，一堂课四十分钟，老师讲那么多内容，你能记住吗？
怎么知道自己是否记住？最好的方式就是提取练习。你只要闭着眼睛回忆一遍，就能马上知道自己记住哪些、忘了哪些。
没记住怎么办？很简单，发现漏洞补漏洞。
可惜很多学生不这么做。他们看起来很勤奋，反复看书看笔记。看的时候觉得很简单，但到了考试的时候，他们不能翻书翻笔记了，只能被迫检索大脑的
为什么一听就会、一考就废？因为你平时没有主动检索记忆，根本不知道漏洞在哪里。
平时多找错，考试少犯错。
二是长时记忆
所有人的记忆都符合艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘是必然的。但如果你定期复习，就会减少遗忘。
最有效的复习，不是反复看书，而是提取练习。只有多次提取练习，才能反复激活大脑神经元。
你看书时听课时，神经元很可能没有充分激活。看书时心不在焉，听课时左耳进右耳出，这很正常。因为这都是被动输入，很
反之，如果你做提取练习，没法不思考。
那些没有回忆起来的知识，你再去看书看笔记，会恍然大悟，印象更深刻。这在学术上被称作“测试效应”(Testing effect)。
只要你做提取练习，一定会出现这样的情况：想不起来，想不全，想错了……总而言之，你一定会频繁经历失败。
为什么？因为提取练习就是为了查漏补缺，就是为了发现问题。
本来就是为了发现问题，但你如果心态有问题，害怕面对问题，你就只会重复那些简单的回忆，或者不做提取练习。不做当然不会错，但会在考试时错。
怕丢脸才会真丢脸，怕犯错才会犯大错。
嫌麻烦
提取练习比看书费时费力。容易的学习其实效果差，费力的学习反而最省力。
雷军说：“不要用战术上的勤奋，掩饰战略上的懒惰。”
反复看书，反复听课，就是战术上的勤奋。看起来学了很长时间，但都是表面勤奋，虚假努力。
你真正应该做的是多思考、多总结、多做提取练习。你懒得想十分钟，就要多学一小时，就要多刷十套卷子，而且毫无
美团的创始人王兴说：“有的人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。”我想说的是：只有思想上的勤奋，才是真正的勤奋。
提取练习的频次，决定你的学习效果。
轻易放弃
很多学生的口头禅是：我不会，不知道，想不起来。
他们认为：只有能够说出正确答案，能够一字不差地背下来，才是提取练习。只要说不对、说不全，就是不会。
其实，在会和不会之间，还存在着一片巨大的空间，就是学习区。
比如
假设一道题有十步，你自己能够搞定八步，只有关键的两步不会。这样老师给你讲的时候，重点讲那两步，你就可以快速补漏，快速提高。
相反，你只要做不出来就说不会，不做任何努力。老师只能从头给你讲，会浪费很多时间。
而且这件事最可怕的是：你听讲解时80%的步骤都听懂了，就以为自己会了，恰恰错过了最关键的两步，等到你自己重做的时候，发现又不会了。很多同学听老师讲了很多遍，自己还是不会做题，就是这个道理。
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怎样做？
好处介绍了，原理讲解了，难点说明了，下面给你可以直接落地的干货建议。你拿走即用，价值抵得上万元的课程，十几万的补习。
1、增加频次
一首诗读一遍就可以尝试背诵；默写而不是抄写单词；下课后回忆课堂内容；
你回忆的次数越多，学习效果越好。
2、解释说明
费曼学习法被称为世界上最强大的学习方法，就是你学习任何新知识之后，要用你自己的语言，给不懂的人讲清楚。
用自己的语言讲解，你就只能依靠旧知识来解释新知识，这样就在新旧知识之间建立了连接。你解释的越多，知识连接越多，你的理解越深。
用输出倒逼输入，用输出检测学习。如果你说不明白，就没有听明白。
3、间隔复习
你要根据艾宾浩斯遗忘曲线，定期复习，强化记忆。
研究表明，间隔练习与提取练习结合起来，效果最好。比如，如果你有四个小时准备一门考试，与其一天学四个小时，不如分成四天，每次学一个小时。虽然总时长一样，但是间隔学习的效果更好。
4、学考循环
学考循环是藤藤爸原创的学习心法，是刻意练习和提取练习的结合。
很多学生学习效率低，主要是因为学考脱节。有的只学不习，比如反复看书、反复听课；有的只习不学，比如盲目刷题、反复抄写。这都是无用功。
你要想提高学习效率，必须学考结合，加快学考循环。快考慢学，快筛慢补，学完之后马上考，发现不会重新学。听完讲解想一遍，学完知识练一遍，以考促学，一题一学……
你的学考循环越快，学习效率越高，学习成绩越好。
张一鸣说：“你对事情的认知，就是你在这件事上的核心竞争力。”你对于学习的认识，决定了你在学习上的竞争力。
人类思考、记忆、学习的本质，就是大脑神经元的连接。没有天生的聪明，脑袋越用越聪明，神经元连接越多就越聪明。
提取练习就是最有效的改变大脑神经元连接的方法。提取练习，就是在操控自己的大脑。
你想变得更聪明吗？那就多做提取练习。
