今天小编给大家带来一套全新的动作，给你的胸器不同的刺激。动作如下：
动作解析：双手夹住杠铃片推起，这是一个非常独特的动作，既能刺激胸肌增长围度，也能刺激胸中缝塑造胸型。
动作解析：这个器械本身不太常见，但是它的训练效果非常不错，可以很好的改善单边训练的不平衡，并且安全系数高，自己一个人练完全没问题，重量也不需要很大，只要稳定核心感受发力就好。
动作解析：在推起的过程中旋转手臂，在最高点时成反握的姿势，有点类似于阿诺德推举，这样训练效果会事半功倍，你需要从小重量开始练习。
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