首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

你和职业运动员差距是关键硬度训练攀岩柔术格斗（文章+视频）

文摘健康 2024-12-01 22:40

身体中存在诸多的组织，从解剖学上讲，它们由不同特化细胞构成，形成功能不同的组织器官分化

不同的组织器官分化形成不同的材料学特点，如皮肤具有延展性、肌肉的可收缩性、粘弹性、骨骼的刚性等等..

不同组织结构的新陈代谢也各不相同，如肌肉的新陈代谢速度要大大高于骨骼，而骨骼的新陈代谢速度要高于肌腱

这就导致在运动训练中，机体的强化与提升存在滞后性，也就是一些组织结构的提升要远远快于另一些组织，这就有可能引起损伤的出现

因为一部分组织能带来的身体移动速度、负载重量、运动幅度和动作模式复杂度已经远远超过那些来不及生长提升的组织所能承受的

所以训练之中要安排周期化，也就是练一段时间要重新调整训练的目标，让不同的组织结构齐头并进

从材料学上讲一种材料存在多个纬度的素质，不只是硬度（硬软）

还包括：刚度、强度、硬度、挠度、弹性、韧性、刚性、塑性

组织往往是兼具多个维度的特点，在身体的训练中，我们就应该注意运动专项所需要的综合特性

比如体操就要比举重，对于身体的柔韧性要求更多，那这个时候会减少身体整体韧性的运动就要少做

在负重的运动的运动如举重中，对于身体强度就有整体的要求，在格斗中则对于特定位置会进行反复的击打

以便帮助提升该位置的强度，比如身体的胫骨、足骨

重要的一点：身体由于具有新陈代谢和渐进超负荷两个特点

所以绝对不能机械的看待身体的组织特性，恰恰是根据组织特性我们能够帮助机体进行合理的加强，帮助运动员在最小化损伤的基础下最大化提高运动表现

关于材料学的一些基本特性

刚度（Stiffness）：刚度是材料对外部力的抵抗能力，即材料在受力后不易发生形变的性质，刚度越高，材料在受力时越不容易发生变形

强度（Strength）：强度是材料抵抗破坏的能力，即材料在承受外部应力时能够抵抗破坏或断裂的程度。强度高表示材料更难破坏

硬度（Hardness）：硬度是材料抵抗表面划伤或压痕的能力，即材料的表面是否易于受到划伤或变形。硬度高表示材料的表面较难被划伤

身体中刚度强度较高的就是牙齿，理论上可以陪伴我们一生，但是长期不注意牙齿卫生还是会导致牙齿出现问题，尤其是是牙齿和牙龈的连接处

挠度（Deflection）：挠度是指材料在受到外力作用时发生的形变程度或变形量。挠度可以用来描述材料的柔软性或可塑性

刚度、强度、硬度和刚性主要关注材料在受力时的抗形变和抵抗破坏能力，身体中的骨骼也是很坚硬的，并且在正确的训练后可以得到加强，这个以后我们会讲

弹性（Elasticity）：弹性是指材料在受力后能够恢复到原始形状和尺寸的能力。弹性材料在受力后会发生可逆的变形，当去除外力时能够恢复到原始状态

身体中很多弹性组织可以决定你的弹跳，这个以后我们会讲

韧性（Toughness）：韧性是材料吸收能量并抵抗破坏的能力，即材料在受到外部应力时能够延展或变形而不破裂。韧性高表示材料在受力时更能吸收能量

刚性（Rigidity）：刚性是指材料的抗弯曲和抗形变能力。刚性高表示材料不容易发生形变

塑性（Plasticity）：塑性是指材料在受力时能够发生不可逆的变形，即材料受到外力后会永久改变形状

挠度、弹性、韧性和塑性则更关注材料的可变形性和能量吸收能力。这些性质在不同情况下描述了材料的不同方面和行为，在运动中典型的就是蹲下跳起，和从高处跳下在跳起，刺激肌肉肌腱的超等长收缩形成更高的跳跃高度

塑性材料能够在受力后发生可塑变形，身体组织恰恰就是塑性材料复合体，从宏观上看反复的运动会对于身体的神经、肌肉、关节、软骨、韧带、肌腱、骨骼多组织结构产生深远的变化

运动员不是超人，但他们往往是拥有着最匹配运动专项的运动材料...关于运动专项有太多要讲的例子

本文作者

本文作者

姿势动能®MovementStrength官方账号

最新文章

<上海/深圳>2025肌骨功能重建系统运动康复认证课程<ACE继续教育>

骨盆倾斜和膝关节疼痛，因为它：阔筋膜张肌

私教营养学全入门，从评估到营养素<NSCA备考知识点>

一篇文章搞懂蛋白粉和蛋白质补充：必喝的补剂，百分百不含激素

<上海/深圳/西安>2025肌骨功能重建系统运动康复认证课程<ACE继续教育>

<上海/深圳/西安>2025肌肉链理论与实践线下课程<捷克认证>

健身格斗柔术必看冬训练对猛如虎，如何合理安排冬训？（文章+视频）

十分钟让你彻底了解碳水化合物<干货中的干货>

获取捷克官方认证参与肌肉链线上理论与实践课程

<深圳站>肌力运动表现与损伤预防工作坊

<上海/深圳/西安>肌骨功能重建系统运动康复认证课程<ACE继续教育>

6 岁儿童跑全马，我们应该如何看待儿童训练

2025专业提升与NSCA/ACE/NASM最新学分认证计划

你和职业运动员差距是关键硬度训练攀岩柔术格斗（文章+视频）

抑制交感神经让身体从训练和压力中高效恢复（文章+视频）

NSCA/ACE考试必须要有CPR吗？

核心ZOA共轴：PRI和DNS都强调的到底是什么？

<深圳站>肌力运动表现与损伤预防工作坊

<上海/深圳/西安>肌骨功能重建系统运动康复认证课程<ACE继续教育>

<上海/深圳/西安>肌肉链理论与实践线下课程<捷克认证>

教练员是否可以从事运动康复？

每日跟练：改善腰痛/核心激活、躯干理论学习

动中觉察：走路这项运动对于人体意味着很多

拉伸百科：斜角肌颈部三维肌骨功能重建

<上海/深圳/西安>肌骨功能重建课程，专为教练的运动康复专业提升<ACE继续教育>

<上海/深圳/西安>2024肌肉链理论与实践线下课程<捷克认证>

瑜伽解剖学：双角式解析

<上海/深圳/西安>肌骨功能重建课程，专为教练的运动康复专业提升<ACE继续教育>

<上海/深圳/西安>2024肌肉链理论与实践线下课程<捷克认证>

长短腿中一定存在的身体连锁代偿

必学运动检测：长短腿

<双十一特惠试看>CPT/CSCS王牌自考组合学习包试学集锦，好课程不怕学

<上海/深圳/西安>肌骨功能重建课程，专为教练的运动康复专业提升<ACE继续教育>

<上海/深圳/西安>2024肌肉链理论与实践线下课程<捷克认证>

双十一特惠最后两天：CPT/CSCS王牌自考组合学习包，六门课程一网打尽限时早鸟价

<上海/深圳/西安>肌骨功能重建课程，专为教练的运动康复专业提升<ACE继续教育>

<上海/深圳/西安>2024肌肉链理论与实践线下课程<捷克认证>

健身界的四大认证到底是什么？怎么考？

双十一特惠最后三天：CPT/CSCS王牌自考组合学习包，六门课程一网打尽限时早鸟价

<上海/深圳/西安>肌骨功能重建课程，专为教练的运动康复专业提升<ACE继续教育>

<上海/深圳/西安>2024肌肉链理论与实践线下课程<捷克认证>

双十一特惠最后四天：CPT/CSCS王牌自考组合学习包，六门课程一网打尽限时早鸟价

必学干货：全能的手指肌动学

<上海/深圳/西安>肌骨功能重建课程，专为教练的运动康复专业提升<ACE继续教育>

<上海/深圳/西安>2024肌肉链理论与实践线下课程<捷克认证>

必学干货：全能的手指肌动学

双十一特惠：CPT/CSCS王牌自考组合学习包，六门课程一网打尽限时早鸟价

<上海/深圳/西安>肌骨功能重建课程，专为教练的运动康复专业提升<ACE继续教育>

<上海/深圳/西安>2024肌肉链理论与实践线下课程<捷克认证>

手掌肌动力，强劲的手掌力量从何而来

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉