必学运动检测：长短腿
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体育
2024-11-15 23:47
上海
无论你是否爱运动，你每天都至少要进行基本的运动，比方说行走、散步无论你多么爱运动，你每天也同样要进行基本的运动，比方说行走、散步无论你进行基础的运动还是运动员的竞技表现，我认为每个人都是需要先进行长短腿测试以跑步举例有的人跑完步神清气爽，而有的人在进行完跑步等运动后，等待他的不是放松与健康，而是脚踝、膝盖、甚至全身出现的疼痛与损伤很多人运动表现很高，但是单侧的足弓或者膝盖总是容易出现疼痛，为什么？很多人很喜欢户外运动，回到家发现总是单侧小腿更肿胀，单侧的鞋子磨损更严重，为什么？为什么一部分人在运动后是运动表现提高，而另一部分在运动后是单侧的滑膜炎、半月板损伤和膝关节积液的出现？在你的这些疑问背后，都有一个作案概率最高的、最容易被人忽视的问题：长短腿长短腿是我认为每个人，无论运动与否都应该测量与了解的重要身体信息长短腿应该就像身高、体重、年龄、生日一样，作为最为基础的信息被每个人所熟知很多人可能看到这里会觉得：”怎么可能？？我照镜子看自己两条腿一样长，也从没感到走路一高一低的情况，不可能有长短腿问题”很多人理解的长短腿就是一只脚穿鞋，另一只光脚走路一瘸一拐的感觉比方我举个例子：在2019年我曾调整过的一位同学为例，他本身患有腰间盘突出，骶髂关节紊乱与疼痛在课程中我通过体格检查测量他的双侧下肢不等长为2.6cm检查过程中发现下肢的不等长与我检查的一样：下肢不等长为2.6cm，这个问题很大程度上导致他的骶髂关节长期处于紊乱与疼痛状态持续数年无法被解决最后在这个长短腿问题解决后，他终于解除了困扰他数年的疼痛的问题为什么说2.6cm差距看似不大却是他多年的腰骶疼痛原因呢？当身体的某一环出现问题时，它会通过代偿，也就是让其他关节代替工作来维持整体的稳定性，让你的大脑感觉自己的身体是平衡的
腿部的一长一短，有很多种原因所导致，比方说：骨骼结构、关节对合、腰椎肌肉失衡、髋关节肌肉失衡、膝关节肌肉失衡、踝关节肌肉失衡我们现在不知道你长短腿的原因，但我们知道的是你长短腿的发生一定会引起你其他关节的代偿长短腿一旦出现：髋关节、膝关节、踝关节一定是不平衡的长短腿一旦出现：骨盆、腰椎一定要代替工作，也是不平衡的长短腿一旦出现：脊柱肯定是不平衡的，长久下来会导致脊柱侧弯的出现，同样是不平衡的如果在长短腿问题未能排除的情况下进行运动，你走的每一步路，都是加深身体的不平衡、加深身体的代偿、加深身体的整体失衡最终这个小小的、几厘米的问题会一路演化成为巨大的损伤怪兽那么我们该如何尽早筛查自己是否有长短腿问题，并对评估出的问题加以解决和改善呢？
1. 腰背、腿部、足部长期出现疼痛不适，找不到有效的解决方法的人群
