突然被一阵急骤的雨声惊醒，一看时间是5:20，拉开窗帘，天是灰蒙蒙一片，地面是黑色的看不清，只有大雨倾盆而下。
起床，去把书房靠北的窗户关上，窗台已经被打湿。
回来继续睡下，想重温好梦，可是雨打窗棂声，大雨刷拉声，声声入耳，怎么也睡不着了，干脆起来写公众号吧。
有很多好友，都是早睡，然后早上五点起来写字，我还从来没有过这个体验，今天被大雨促进了一番。
昨晚和老爸、妹妹视频时，老爸说今天入伏呢，我说最近天天下雨，是不是意味着今年夏天会很凉快？老爸说，是的哦。
其实下雨，并没见有多凉快，特别白天，室内闷热的厉害，只有晚上很舒服，睡觉还盖了凉被，在自然的凉爽中一觉至天明。
下雨也好，只是不要成灾，希望老天爷能够对各地雨露均沾，适可而止吧。
最近锻炼的不错，每天超慢跑半小时，或者瑜伽四十分钟，根据晚饭后心情而定。
想看电视，就站在沙发和茶几间原地超慢跑，配速越来越快，有一天竟然跑出了五公里，配速达到了六点几，文友静说我，你这一点都不慢了哈。
这几天控制着，每天半小时都控制在4～5公里之间，有时是四公里多一点，有时是4.3公里左右，反正跑完，汗水一滴滴从下巴往下滴。
昨天晚上想想跑了几天了，干脆休息下，做做瑜伽，让身体拉伸得到放松。
最近最大的成就是把妹妹激励起来了，开始每天晚上慢跑，我们打卡到家庭群里，她说时间一样，比你少跑一公里。
有什么关系呢，俗话说开卷有益，跑步亦然，只要动起来，就一定对身体有好处。
她平时上班很忙，做人力资源工作，成天跟数字打交道，算工资、绩效，各类表格，经常下班人就显得恹恹的，十分困倦。
自从跑步以来，每天晚上和老爸三方视频时，就见妹跑完步脸红突突、额头亮晶晶的，精神焕发，让人看着十分开心。
其实妹一点也不胖，甚至可以说苗条，个子比我高，体重一直在100斤左右徘徊，但也过不了中年妇女的魔咒，腰上的肉肉在悄悄增长。
她笑嘻嘻滴说，跑步很有效呢，感觉腰身紧致很多。我说，那只是一方面，我看到的是你的精气神一天天在变好。
运动使人健康，动起来，就一定会有收获。
最近乐同学天天在纠结饮食健康，每天在算热量，蛋白质含量，我在心里笑，他的锻炼又走上新的阶段了。
记得两个月前，他说我要健康饮食了，我记得咱们厨房有个小秤是不是，拿出来我给你做减脂餐。
那个小秤是买面包机送的，拿出来一看，装电池的地方生锈了，很久没用坏了。
为了激励他，我又买了新式小秤，减脂沙拉酱，低脂鸡胸肉，牛肉干，等他给我做减脂餐呢，做了一两次再也不见动了。
最近可能发现锻炼的很多，体重稳如泰山，他说，大概是碳水吃的太多。于是把秤拿出来，秤了每天两杯米是多少克，早中晚餐统计一番，告诉我，每天吃的碳水太多，蛋白质摄入不够，要改变饮食结构。
还说他老爸胃口太好，能吃两碗米饭，碳水太多，难怪看着人不胖却还有小肚子。
还说不能吃外卖，高油高盐还不健康，谁知道他们的油质量保证吗？
哈哈，听的我心花怒放，认识到位，那外卖不就自然而然戒了。
我这一周要下县，跟他说，那你中午吃饭咋办？还吃外卖吗？他说，呃呃，不健康，不行自己做吧。
周天，陪我一起去菜市场，看大儿子走在前面，两手提了很多菜，心里乐开花，除了W先生，又多了个劳力，甚好。
外面雨停了，空气很清新，收笔，出门走路去。
虽然没有太阳，还是想说去迎接清晨的朝阳。心里有阳光，就一路灿烂。
