当命运递给我一个酸的柠檬时，
让我们设法把它制造成甜的柠檬汁。
——雨果
设想一下，你开开心心出去旅游一趟，结果因为假期人满为患，并没有玩的很尽兴。但是回去后你和身边人说，那个地方挺不错，人多热闹。这说明，我们对已经发生的不满意或不好的事，倾向于通过自我安慰，把事情造成的不愉快等影响减轻。这种效应叫做甜柠檬效应。
甜柠檬效应是什么？
这一术语来源于伊索寓言的一则故事：有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不着，只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得已而为之的事，但它却说：“这柠檬是甜的，正是我想吃的。” 这在心理学上就称之为“甜柠檬效应”。在挫折心理学中：人在追求预期目标失败告终时，为了冲淡自己内心的不安，就百般提高目前能实现的目标价值，从而达到了心理平衡的效果。
（1）降低预期。人们在追求某个目标时，会忽略自己的能力条件，凭一腔热血拼命追求，往往碰得头破血流还在苦苦追索。因此，有些人能正视自身能力，把原先目标加以调整到能够到的范畴，淡化原先预期目标而避免烦闷。
（2）提高幸福感。人们在追求新的目标时，时常会对已实现目标，即当下现状不满足，为了满足自尊心，不得不回到现实，夸大已实现的目标价值，提高幸福度。这样可以使失望者软着陆，免去不少后遗症。
（1）学会及时改变态度，淡化目标以此来提高自信心，改变心态去选择合理的目标。
（2）学会享受过程，同时要懂换位思考，在事情与预想不符合时换个角度思考，自我接纳。
（3）更多地关注现实，看清眼前正在发生的事情。更好地享受当下的自己，做到自在自如。
（4）压力太大时要学会换一个角度想问题，懂得顺其自然，在有限的时间内做有意义的事。
（5）利用现有资源把事情做成，而不是消极等待。
希望通过今天分享的这一心理学小知识，能切实帮助到同学们。也祝愿大家能够灵活运用它，以更加积极乐观的心态面对生活、拥抱阳光！
山农大食科学院 宣传调研部
作者 | 食科学院
编辑 | 孙琦深 张艺檬
初审 | 李昂 秦弘儒 王亚奇
复审 | 孙慧敏
终审 | 刘希山
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