美好“食”光|一周食谱(10.14-10.20)

企业   2024-10-12 16:25   湖南  

食品更安全
身体更健康
——每周食谱(10.14-10.20)——



本周食谱供餐天数为七天,经过营养分析评定为优。食谱六大营养素分布合理,宏量营养素和微量营养素的摄入量比例适宜,来源于粮谷类、禽蛋类、畜禽类、虾类、蔬菜类(绿叶类和根茎块状类)、水果类、油脂等等。食物品种丰富,远超每日12种;食物颜色多样,如西红柿、胡萝卜的红色;海带、云耳、木耳的黑色;西兰花、豆角、青豆的绿色;芋头、豆腐、藕片的白色;玉米、南瓜的黄色等等,能充分满足儿童生长发育的需要。




01
周一食谱


早餐

瘦肉木耳丝粉、面、馒头、花卷、玉米粥、鸡蛋、老干妈炒饭、蒸红薯


中餐

香菇蒸鸡块、土豆炖排骨、红椒香干炒肉上海青、西红柿蛋汤


晚餐

干豆角炒五花肉、茄子肉片、青毛叶、芋头炖牛腩、紫菜蛋汤




02
周二食谱


早餐

榨菜肉丝粉、面、馒头、花卷、鸡蛋、炒饭、烧麦、豆浆


中餐

香辣鸡翅、胡萝卜炒肉(小)香辣鱼块(高)、莴笋炒肉、红南瓜、平菇肉片汤

晚餐

魔芋烧鸭、藕片炒肉、白瓜炒肉、小白菜、酸菜肉泥汤




03
周三食谱


早餐

老干妈炒粉、红豆粥、馒头、花卷、鸡蛋、肉丝面条、粉

中餐

红椒芹菜牛肉、花菜炒肉、蟹黄粉丝、大白菜、紫菜蛋汤

晚餐

梅菜扣肉(自做)、豆角肉丝、红椒蒜苔腊鸭、油麦菜、粉丝肉末汤



04
周四食谱


早餐

猪肝粉、面、火腿花卷、馒头、蛋炒饭、豆浆、蒸玉米、鸡蛋


中餐

香辣牛蛙、土豆丝炒肉、家常豆腐、冬瓜片、酸菜肉泥汤

晚餐

青椒木耳炒鸡、茄子炒肉、萝卜干炒五花肉、青毛叶、西红柿蛋汤




05
周五食谱


早餐

木耳肉丝粉、面、花卷、馒头、鸡蛋、老干妈炒饭、玉米粥、蒸饺子


中餐

香辣鸡腿、红椒香干炒肉、红椒平菇肉片、包菜丝、金针菇粉丝蛋汤


晚餐

腐竹红烧肉、青椒炒肉、莴笋炒肉、大白菜、冬瓜肉片汤




06
周六食谱


早餐

萝卜干肉丝粉、面、花卷、馒头、鸡蛋、蒸玉米、蛋炒饭、白粥

中餐

紫苏泥鳅、辣椒炒肉、土豆丝炒肉、油麦菜、紫菜虾皮汤


晚餐

红椒炒鸡、洋葱炒肉、插菜蒸肉、青毛叶、粉丝肉末汤





07
周日食谱


早餐

酸豆角肉丝粉、面、花卷、馒头、老干妈蛋炒饭、鸡蛋、豆浆


中餐

油豆腐焖肉、老干妈蒸叼仔鱼、黄瓜肉片、大白菜、金针菇蛋汤


晚餐

羊肉炖萝卜、蚂蚁上树、青椒木耳炒肉、上海青、紫菜蛋汤




END
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办学理念:让每个生命闪光

校训:诚、信、勤、朴

校风:生动 协作 文明 进取

教风:严谨 严格 求实 求新

学风:勤学 勤问 善读 善思

人才培养模式:高分+特长+核心素养

办学愿景:办有情怀的学校  做有温度的教育


图文:喻海军/编审:谭风梅

一审:周文建/二审:李祥龙/三审:梅良汉





娄底市金海学校
娄底市金海学校是长沙金海教育集团高起点、高标准打造的一所十二年一贯民办寄宿制学校,位于娄底市湘中大道与大石山路交叉处西北角,学校以特色小学、卓越初中、顶尖高中为目标,兴办优质、高端、有特色的教育,致力于打造湘中教育的新标杆。
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