季节气温变换之际，人体为了适应环境会作出一些反馈，也可能会带来肠胃不适。不管是突然变冷还是持续高温，胃肠道都容易出问题，这不但会影响消化能力导致食欲不振，还容易引发肠胃疾病或者让旧病加重。今天，消化君就来聊聊这个问题，并为您提供科学的建议。
1、季节性食物变化：随着季节的转换，人体会产生适应性变化，并发出信号，提示补充特定类型的食物。例如，冬季需要增加储备以补充热量丰富的食物，而夏季则需要清淡的饮食。
2、气候变化影响神经和内分泌：温度的升高或降低，会对人体的体温调节中枢产生一定影响，可能导致人体植物神经兴奋性增高、胃肠道功能紊乱，进而引发肠胃不适的症状。
3、运动和情绪：秋冬日照时间缩短，人体活动减少，寒冷和阴暗的环境可能导致情绪的季节性变化，这也可能间接地影响消化系统，致使胃口变差。
2、健脾饮食：换季时饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，适当补充健脾的食物。红枣、薏仁、红豆等食材熬粥，健脾化湿；山药、莲子、银耳等，健脾润燥。南瓜粥、桂圆粥、小米红枣粥、百合绿豆粥等，有助于润肠胃。
3、学会忌嘴：避免过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，减少刺激胃。
4、生活方式调整：规律饮食、正常作息、避免熬夜，戒烟戒酒，积极运动，改善情绪状态。
5、良好情绪：保持平和的心态，避免不良情绪影响肠胃的正常运作。
1、肝炎、肝硬化患者：乙肝患者、乙肝病毒携带者以及中年人中患脂肪肝的比例较高，容易出现胃口变差。
2、胆结石患者：胆结石的发作时腹痛难忍，但大多数胆结石非常隐匿，有症状也不典型，往往表现为腹胀、胃口差、烧心等消化道症状。
3、肾脏排毒差的人群：肾脏排毒差，多种毒素在血液和组织中蓄积，消化道内的细菌会通过尿素酶分解尿素，产生氨，氨是一种碱性的刺激性物质，过多的氨将刺激胃肠道黏膜引发炎症，也会引起食欲减退。
季节更替时，除了增减衣服预防感冒，消化系统也需要小心呵护！注重长期持续地保养肠胃健康，有效地抵御换季给消化带来的影响。
参考文献:
[1]王蔚虹.季节变换留意消化性溃疡来犯[J].医药与保健,2010,18(02):16-17.
[2]Samuel A. Smits, Jeff Leach, Erica D. Sonnenburg,et al.Seasonal cycling in the gut microbiome of the Hadza hunter-gatherers of Tanzania.DOI:10.1126 / science.aan4834
[3]铃子. 食欲不振吃什么[J]. 中华养生保健,2014(12):75.
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