这些书，应当摆放在每个家庭的书架上、每间教室的读书角。
这些书，也应当成为每个教师的手边书。
从小学习做自己情绪的主人，长大了不会把自己的人生都消耗在情绪的洪流之中。
情绪技能，支撑孩子走得更远、走得更稳、更幸福。
从现在开始读，为时不晚。
大家好，今天我们要跟大家分享童书妈妈的5-15岁情绪书单。从2019年开始，童书妈妈就开始为中国小朋友推荐情绪书单，到今年已经是第五个年头了！
这些年，像芬兰、澳大利亚、美国等国家都在做社会情感教育（SEL），把情绪教育作为教育中必不可少的一环，在国内，每次我们去创新学校采访、走进教室里去听课，总能发现：社会情感教育渗透到每个学科、每节课当中，孩子在英语课中，学习各种复杂的情感词汇、理解自己复杂的情绪、理解爱和友谊等情感。
北京耀中耀华学校四年级孩子作品，从文学、艺术、哲学的切面去探讨情感
在艺术课中，学会用艺术来表达情绪、化解情绪。
深圳荟同学校艺术课作品：原谅，每片纸片上都是一句关于原谅的话
在PBL项目学习中，学会与人合作、处理矛盾……
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但是，社会情感教育的学习，不应仅仅局限于创新学校之中，更应当是每个孩子都应当接受的教育。
耶鲁大学情商中心创始人、儿童研究中心主任Marc Brackett研究发现，情绪智力高的人，更有可能拥有和谐的关系、抗挫力和领导力，情绪智力甚至成为一个人的竞争力。
在儿童精神科患者爆满的年代，从小学习做自己情绪的主人，长大了不会把自己的人生都消耗在情绪的洪流之中。情绪技能，支撑孩子走得更远、走得更稳，将会成为孩子幸福和成功的坚固基石。
我们整理了这份王炸情绪书单，每一本都是童书妈妈读者最欢迎的书，还有出版社推荐的今年的新书！
这份书单，更像是一份教育、哲学、艺术、心理学、脑科学的跨学科书单，阵容强大！除了给到每个孩子、父母支持，更可以给到学校教师支持，应当摆放在每个家庭的书架上、每间教室的读书角，也可以成为每个教师的手边书。欢迎大家狠狠地用。
用艺术的方式处理孩子的情绪
我们很早就推荐过「艺术家鲍勃」系列，一只有着红色尖嘴神奇的小鸟，十分好看的一套书。第一次体会到和好朋友离别的难过也是友谊的一部分，并从忧郁的情绪里走了出来，重新找回了快乐和活力。第一次感受到身份的危机感和嫉妒心，努力的比拼想要赢得胜利， 在竞争中学会合作。整套书，最打动我们的就是，美。它用非常艺术的方式，用色彩用语言用图像，将每个孩子成长中会遇到的挫败、幽暗的情绪，表达出来，并试图化解孩子的问题。内心的宁静比柔软的身体更加重要……这些美好的句子，会触达孩子的心灵，余音萦绕，成为他的一部分。这是法国哲学家、现任联合国教科文组织哲学顾问奥斯卡教授的童书。故事来自哲学动画节目“What’s The Big Idea”《雨果带你看世界》，BBC儿童频道与奥斯卡教授合作拍摄的第一部给学龄前孩子的哲学节目。共五册，其中有两册分别讲到了嫉妒和生气。这并不是一套专门讲情绪的书，但我们还是想推荐给大家，因为这套哲学书，试图教给孩子如何去一步步进行有逻辑的思考，展示了思考的路径。比如，既然竞争会让自己嫉妒，那还要不要加入比赛呢？一旦孩子掌握了思考的方式，就可以更理性、带着思辨的视角，来看待我们的情绪。作者雪莉•库姆斯，是英国布莱顿大学儿童心理学博士，并在英国公立及私立学校等机构担任心理治疗师。这套书就依托于她的专业素养+30多年的从业经验。4册分别关于应对悲伤、积极自信、对自己和世界更和善、健康上网。书中的游戏看上去很简单，除了涂涂写写，还有“指挥”孩子做手工、运动等。可这些游戏的确很管用啊！画张自画像，是认识自我的途径。纪录下脑海中消极的想法，同时也要写下自己喜欢、做得很棒的事，这样可以重启大脑，多多关注生活中积极的方面。这些游戏不就是那些严肃的心理疏导方式吗？乔装改扮成如此Q萌风格，孩子当然乖乖跟着走。家长们借助孩子的“真情流露”，更可能发现孩子无法说明的心事。像下图，孩子完成游戏后，你会了解到孩子最近有过什么强烈的感受、让孩子感到安全的人和事有哪些。有时，游戏会更侧重让孩子了解、记住“关键词”，比如，家长都关心孩子上网时是否会泄漏个人信息，书中列出注意要点，接下来又通过小游戏让孩子再次留意“陌生人”、“照片”、“密码”等词语，增强警惕性。年龄较小的孩子，碍于心智发展水平，无法理解某些词语、场景，那家长们大可在书里找找更简单的游戏。每一本书从哪一页开始都可以，你可以看看有没有哪一页正对孩子眼下的问题，也可以随年龄、喜好定。大家可能会好奇，这并不是关于情绪的书，为什么在情绪书单里推荐？因为我们只有了解我们的大脑机制，才知道我们的情绪是如何产生的。这本书语言亲切，特别好懂，366页把大脑的成长、学习、记忆、意识、情绪、创造力、审美、躯体控制，我与他人、大脑的差异，十几个方面说得明明白白。情绪是我们的皮肤、心脏、大脑深处感受到的宝贵信息。情绪，让我们更好地感知世界，情绪对记忆都很有帮助呢！大脑的某些区域与特定情绪有关——当我们感到恐惧时，杏仁核变得更加活跃。当我们过度恐惧时，大脑会一片混乱。为了保持冷静，我们可以向我们的向导——前额叶皮质求助。前额叶皮质会帮助在困难情况下做判断，比如区分对与错、好与坏。这样我们就能试着平静下来，保持理智。当杏仁核过度活跃的时候，我们的手心出汗、心跳加速、感到焦虑。可以通过每天运动30分钟，来减轻恐惧。这些理论能帮助孩子真正从科学的角度，认识自己和他人，了解大脑如此复杂又如此厉害，大脑是如何学习的，为什么我们遇到这样那样的阻碍？如何有效学习……从脑科学的发展中，我们能找到科学的答案！可以说，我们对大脑多一分了解，就能帮助我们发挥出大脑多十分的潜能。只要是真实的生活，就无法回避争吵，大人、孩子、甚至动物，都会争吵。可是，很多时候，我们并不会处理争吵，最后的结果可能是伤人伤己：“一个不会吵架的孩子，不善于保护自己；一个不会和解的孩子，一定缺少朋友。”这本书由德国教育专家执笔，整本书只讲“吵架”这件事，一点一点掰开揉碎，细细地说，帮助孩子在头脑中，慢慢构建起了一份独特的 “科学争吵” 指南。它告诉我们，不用恐惧争吵，在争吵无法避免时，我们要学习如何正确地“争吵”——我们当然可以争吵！如果人人都能遵守一定的规则，我们便可以随心所欲地争吵。最重要的是，既不要用言辞伤人，也不要用行为伤人。当然，这本书的目的，可不是告诉孩子用什么方式能赢得争吵，而是争吵后的关系重建：谁能帮我们结束争吵？争吵之后，如何和好？怎样避免再次争吵？最终，透过日常生活中的争吵，延伸到民族之家、国家之家的争吵，引导孩子思考如何避免导致巨大伤害的战争，怎样缔造和平。这是一本英国超火的心理绘本。作者是两位英国老师汤姆·布拉辛顿和乔·布拉辛顿。他们在小学任教多年，长期关注儿童的心理健康，为了帮助孩子解决情绪压抑问题，学会诚实地表达，设计了许多课程，做了各种实验，在课堂上得到了有效的验证。基于此，他们创作了这本《情绪瓶子》，并为此创建了一套完整的心理教学体系。这本书很快在英国的幼儿园与小学中流行起来。读的时候，你会发觉作者真的太有想象力了，巧妙地把瓶子比喻为人的内心。快乐、忧伤、生气、恐惧、忌妒、悲喜交加......任何一种情绪都可以装进去。这本书最大的价值，就是告诉孩子，不论什么样的情绪，你都可以选择释放、表达、甚至分享你的情绪，学会疏解，而不是把它们压抑在心中。书中还给出了清晰明确的、帮助孩子处理情绪的建议。命名情绪、描述情绪、表达情绪、分享情绪、聆听他人情绪、创造情绪交流空间。附赠了5张情绪瓶子卡片，父母可以陪孩子一起在卡片上写出每一种情绪，选择不同的色彩代表孩子想表达的情绪，并记录自己的情绪日常，这样的方式，除了帮助孩子识别和表达情绪，还能够增进亲子关系。还有童书妈妈读者最喜欢的人气情绪图书，如果你家还没有，赶紧入手吧——这本书是我们一直以来非常推荐的情绪书，很适合亲子共读。这本书包括以下15大主题，全面覆盖孩子可能会遇到的各种心理难题。
整本书用看似玩游戏的方式，让孩子自己练习管理情绪。作者给孩子们提供的练习方法相当高级，层层深入。书中99个心理练习，让孩子学习处理压力大、焦虑、悲伤、恐惧……各种社交、学习和生活中遇到的难题。我们总结了以下五个推荐理由，并引用其中的一章部分内容，让大家读读感知一下。1. 整本书是用玩游戏的方式，让孩子自己练习管理情绪。
2. 别以为是真的玩游戏，作者给孩子们提供的练习方法相当高级，层层深入。3. 作者真不愧是演说家，太会跟不同的人对话了，孩子一边读一边乐，读起来趣味多多，学习和练习的积极性很高，这么愉快的学习过程，难得啊。4. 除了语言，有400多张漫画插图，妙趣横生，有些恶趣味孩子最受用了。
5. 有99个高效心理练习，让孩子学习处理压力大、焦虑、悲伤、恐惧……各种社交、学习和生活中遇到的难题。下面这个练习帮孩子学会识别自己通常在什么情况下会发怒。（关于愤怒，书中有5个练习，帮孩子将愤怒变为“超能力”）而且作者是一流演说家，太会跟不同的人对话了。加之书中400多张漫画插图，妙趣横生，孩子读起来趣味多多，学习和练习的积极性很高。这么愉快的学习过程，难得啊！为什么妈妈更喜欢小妹妹？
自信的秘密是什么？
为什么我不喜欢读书？
人为什么会死呢？
人为什么会有想死的念头？
为什么爸爸责骂我的时候，我更加不会做作业？
如果孩子向你提出这些问题，你能回答上来吗？你了解这些问题背后的困惑和纠结吗？回答不上来的话，就可以请这本书帮忙了——由法国百年经典名社拉鲁斯出品的《拉鲁斯儿童心理小百科》，整理了法国心理学家卡琳·西蒙妮与孩子的真实交流。卡琳·西蒙妮从事心理学研究25年，她甄选了60个小学生提出的有趣问题，并按照年龄将问题分为6-7岁、8-9岁、10-11岁这三类。这些问题涉及亲情、爱情、友情、学校、家庭、社会交往等等。这本书构建了一个孩子能理解的世界，这本书还启发父母，重新看待与孩子的沟通，用温暖的语言，包容着孩子和父母，我们的编辑看完居然都流下了眼泪，裂墙推荐！它常提示孩子可以向父母寻求帮助。对孩子而言，这是建议；对父母而言，这是提醒。同时，作者试着让孩子更加理解父母。当我们因为精力不足、对生活照顾不周时，能听到有人站出来说：这很正常，谁都不是完美的人。在这个意义上，这本温暖的书也值得家长读一读。《我的情绪朋友》如书名所说，把情绪当成朋友，每一种情绪都有好处，哪怕是愤怒和嫉妒都有它的好处！这本书让孩子学会识别自己的情绪，知道各种情绪的好处，善用情绪的能量，同时处理好情绪带来的不适和难受。强烈建议小学生人手一本，我作为成人看了也很有收获！看到封面，你肯定有点很失望，我们刚拿到手时，也觉得很不起眼的样子，但是打开一看，画得好内容更好，是一本被封面耽误的好书！其核心部分跟孩子讨论了快乐、伤心、愤怒、害怕、嫉妒这5种自然的情绪。它们就像住在家里的5个精灵。书中还设置了很多有趣的活动方案，可以看作是孩子认识自己的路径，家长一定要配合孩子玩起来，大有裨益！看过这本书就会明白：情绪没有好坏，每种情绪都有价值、都能成为可贵的能量，没有不恰当不正确的情绪，只有不恰当的情绪宣泄方式！《我的名字叫“害怕”：关于恐惧的百科全书》是一本让我们叹为观止的“神书”。一本可以不顾市场定位、不关读者购买习惯的书，作者可以不管不顾地尽情创意，出版方愿意不惜代价也要出版，我们必须鼎力推荐！这本书196页，8开大。为什么向孩子们推荐这本书呢？因为孩子们很有必要认识“害怕”！孩子在成长过程中会遇到很多问题，都跟害怕有关，比如怕生、怯场、做噩梦、不能独睡等等。害怕的情绪，看起来没有愤怒那么明显，破坏力和影响力却旷日持久。想想我们的教育焦虑、我们对孩子的过高要求，不都是因为我们害怕孩子落后、害怕孩子犯错……可以说，害怕的影响绝不仅仅对自己的人生，对于家人和社会环境都是一种长期的影响。最重要的是我们能不能从小就学会认识理解害怕，和害怕这种情绪相处，而不是在孩子害怕的时候说“不要怕”，甚至笑话他——“这有什么好怕的！”这本书的3位作者一共有11个孩子，他们真是太太太懂孩子了！书中包含了漫画、故事、互动游戏、小诗、小测验、小实验各种形式的内容，内容有趣，天马行空得有点扯，却就是能吸引孩子想一口气把这196页都读完。最佳阅读年龄是5-12岁，其实初中生也看得津津有味！书中采用了很多现代绘画的表现手法，比如漫画、涂鸦和拼贴等等，你可以把它当作充满创意的艺术绘本。从内容来看，它更像一本图画版的心理学科普书，作者把“害怕”以及进而发展出来的担心、恐惧、梦魇、勇气、愤怒、紧张、敬畏、惊骇、焦虑、恐慌、恐怖，还有恐吓、鬼怪等等情况，向孩子们进行了介绍、描述和分析，它的副书名也叫“关于恐惧的百科全书”，也是非常贴切。9岁的女儿，读完这本书说，太好看了！我问哪里好看？她说里面讲了3种她常有的情绪，并且给出了处理这些情绪的方法，“我应该给爱生气的同学看一下！”《和孩子一起做情绪的主人》，作者是法国的心理学家伊莎贝尔·菲约扎，有过40年从业经验，是法国正面管教的领军人物。她从孩子视角入手，将常见的愤怒、嫉妒和自卑等3种情绪故事用漫画展现出来。书中选择的案例都非常贴近孩子的生活，日常化。比如，关于嫉妒：多子女家庭里来自兄弟姐妹的嫉妒，朋友之间的嫉妒。关于愤怒：别人动了你的东西，你得不到自己想要的东西……都是孩子们感同身受的场景。书中还为每一种情绪做了解读，肯定了每一种情绪的存在，嫉妒和愤怒都是所有人都会有的、很自然的情绪，同时也加深了孩子对这些情绪的认知。
比如，其实嫉妒是很多情绪混杂在一起的感受，有愤怒、伤心、恐惧和羞愧；
再比如，大多数人都认为愤怒是不好的，但作者指出了愤怒的积极意义：愤怒，能帮助我们发现问题所在、并解决问题；愤怒还定义了我们对自己的认知，它是自尊和自信的源头，让我们在人际关系中有存在感。
最重要的是，这本书还为父母示范了正面管教的方法，帮助家长引导孩子正确认识和化解情绪，非常适合亲子共读。建议大家不要错过这本温柔的、充满了对孩子理解和关怀的家庭心理自助书。如果说今年要推荐一套给孩子们的双语书，我们举双手为它打call。这套书从日常情绪、感受出发，哪些事会让人焦虑，哪些事会让人生气，孩子们一看就明白。内容充满正能量：鼓励你说出你的不开心，鼓励你表达出你的情绪。这么说吧，如果你情绪低落，那试着翻翻这些书，的确能够感受到鼓舞。书的后半部分有全文的中文翻译。对于需要特别解释的地方，还有更详细、清楚的注释。低龄孩子可以跟着家长念。这套书也提供音频，可以扫码听。别看它句子简单，对大孩子也很有价值：增加关于情绪的词汇储备。功利地来说，这些词句能让孩子的英语表达更丰富更地道，用这些词写作文，绝对不是中译英式的表达。情绪、身体感觉和健康是常见话题，也是各类语言考试的基本内容。现在英文课标明确有情绪表达要求，这个要求从小学延至大学各种考级。而这套绘本样样踩在点上。13.
《大麻烦小问题》
理性+爱，解决孩子的“大麻烦”
适读年龄：3-8岁
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一对父子的故事。当孩子因为拉不上拉链、找不到想穿的衣服而受挫、出现情绪时，一位温柔而智慧的爸爸的引导。这本书教给孩子一个重要的思维模式，就是换个角度看事物。在孩子眼中，很多突发的事情，对他们来说都是“天大的麻烦”，爸爸通过教会孩子解决的方法，将所谓的大麻烦变成了小问题，从而让孩子更从容地面对困难和挫折。书中还流淌着浓浓的温情。父子俩解决完问题后，都会给彼此一个大大的拥抱，用父子俩专属的方式击掌碰拳。是啊，除了教会孩子理性面对问题，爱，也会赋予孩子勇往直前的力量！
这是一本关于如何消解，利用和回收情绪的书。它用客观冷静又富有想象力的办法，帮助小读者处理超出负荷的坏心情。画风绿色非常释放压力，大人也能在亲子共读的同时缓解心理压力、减轻焦虑。正确阅读使用这本书，可以对如下情况有实质性的帮助：同时这套书还附赠“我的心情日记”小册子，可以跟孩子们一起动手记录他的情绪状态。敢直面“恐惧”的孩子，才能快乐看世界！
每个孩子都有自己害怕的东西，有的怕床底下的怪兽，有的怕过山车，怕游泳，怕学习......还有不少我们大人想都想不到的奇奇怪怪的理由。
刚看到这套书时，封面上的形象让我们有点惊讶，这不就是我们小时候脑海里那些活灵活现的怪物吗？在兔小弟的家乡瑞典，它可是小朋友心中最喜欢的No.1。
这套书分别在2008年和2010年获得经由5万多名瑞典小读者们票选而出的“最佳图画书”奖。这个奖项成立于1997年，在瑞典每年由孩子们自己投票选出。
兔小弟就是每个孩子成长的模样，一开始会胆怯，当自己真正去面对和了解恐惧，却激发了心中的力量，越来越有勇气，找到自己的办法。有了兔小弟这个鲜活的形象，孩子可以躲在这个角色背后，去面对自己心中的妖魔鬼怪，尝试真正看清怪物的样子。这套书有六个故事：《森林怪物》《尖叫夫人》《倒霉叔叔》《糖果巨魔》《深水湖怪》《幽灵列车》。把那些孩子不可名状的恐惧具象化，恰好对应了“面对恐惧-理解恐惧-接纳恐惧-克服恐惧-化解恐惧-勇敢改变”这个心理成长过程，让孩子不知不觉就进行了一次心理疗愈。好想带着这套书，穿越到自己小时候，拍拍那个害怕黑夜的小女孩，送给她这六个故事，陪伴她面对那些至暗时刻，找到自己的勇气。所有幼儿园、家庭都应该贴在墙上
《淘弟有个大世界》是童书妈妈读者最喜欢的绘本之一，可谓是培养孩子社会情感能力的第一套书，送给曾经的、现在的、未来的经历难过沮丧、陷入各种烦恼的自己和孩子。所有幼儿园、小学和家庭都应该把它贴在墙上。作者是托德·帕尔（Todd Parr），美国知名童书作家，兼插画家。他的作品不但是《纽约时报》畅销童书，更是众多教育机构首选的儿童情商培养教材，在全球热销350万册。贴在家里，最能提醒爸爸妈妈从忙碌琐碎的生活中暂停一下，听听孩子们的小烦恼。让孩子在父母的理解中，获得更多勇气与力量。可以贴在幼儿园和学校里，鼓励孩子友好交往、学习一门新的语言，提示他不小心伤害到了别人时，要说我感到很抱歉……可以营造更好的氛围，给孩子正面的示范和引导。生活不会总是一帆风顺，成人和孩子都可能遇到各种各样的烦恼，陷入沮丧难过的情绪低谷。
不如先给自己注入些正能量，那就是——爱和鼓励，还有面对人生的豁达。
有了淘弟，感觉所有的事都变得既温暖又温柔，让你跟孩子都会备受鼓励！以上就是我们的儿童情绪书单
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适合成人阅读的关于情绪的书籍
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