大家知道吗？
血栓这个“隐形杀手”
往往潜伏在我们的生活里
血栓的发生与以下行为
息息相关
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图片来源：觅元素
久坐不动：
现代生活的“健康隐患”
现代生活里，我们不管是工作还是休息，总是会久坐不动，这是引发血栓的一个重要隐患。
久坐办公和经常长途旅行时，随着坐下时间的延长可能会导致血液流动减少和剪切应力的下降。
久坐还会导致体内慢性炎症以及氧化应激加剧，以及影响体内血脂代谢，进一步损害内皮功能。
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预防方法：
针对动脉血栓的研究发现，规律运动可以从改变凝血活性、促进血栓溶解、降低血小板反应性等多个方面起到预防作用。
脱水：
你可能忽视的“小问题”
脱水离我们并不遥远，大汗、腹泻、呕吐都有可能造成脱水，让血栓在你身体里悄悄形成。
当身体缺水时，血液中的水分减少，血液变得黏稠，血液流动减慢以及血液浓缩都会增强血小板的聚集和凝血因子的活化，这就为血栓的形成提供了有利条件，形成血凝块的趋势显著增加，这对于动脉和静脉来说都是危险的。
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预防方法：
保持充足的饮水量，每天至少喝1.5到2升水，尤其是运动后、出汗较多时，及时补充水分非常重要。
长期服用激素：
也会增加血栓风险
某些女性由于月经不调、避孕、多囊卵巢综合征、更年期等原因需要服用含有雌激素的药物；雌激素可促进血小板活化、增加凝血因子的水平，并降低抗凝血蛋白的活性，从而导致促凝状态。
此外，雌激素还能升高纤维蛋白原和血管性血友病因子的水平，进一步加剧血栓形成的可能性。
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预防方法：
对于有血栓高风险的女性（如有血栓病史、家族遗传性血栓倾向者），可以服用不含雌激素的避孕药物或者使用其他非药物手段避孕；在开始进行雌激素治疗时，一定要咨询医生，了解自己的健康状况是否适合；同时，尽量避免其他增加血栓风险的行为，定期进行体检，监测身体的变化。
吸烟：
血栓形成的“催化剂”
首先，烟草中的有害化学物质会直接损伤血管内壁，影响内皮细胞的正常功能，减少了一氧化氮和前列环素的生成，削弱了内皮细胞的抗血栓作用。
其次，香烟烟雾中的有害物质还激活了血小板，使其更容易聚集，形成血栓。
此外，香烟暴露增加了体内组织因子和纤维蛋白原的水平，这些促凝物质进一步推动了血栓的形成。香烟还通过诱发炎症反应，释放C反应蛋白和白细胞介素-6等炎症因子，加剧了血栓的风险。
总之，香烟烟雾综合影响内皮细胞、血小板和促凝血因子的平衡，导致血管变得脆弱，血小板更容易聚集在一起，形成血栓。吸烟不仅伤肺、伤心脏，它还是动脉和静脉血栓形成的“催化剂”。
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预防方法：
戒烟，如果戒烟有困难，可以寻求医生的帮助，采用药物或心理辅导的方式逐步戒烟，远离血栓的威胁。
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预防血栓从小事做起
保持健康的生活习惯
避免久坐、多喝水、规范用药、戒烟
都是让自己远离血栓的
关键一步
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来源：科普中国
审核：刘晓俊 方敏 张慧琦
编辑：文欣悦 冯小竹
