醒来就刷手机是很多人的假期常态
但是这样高频使用电子产品
让我们的眼睛“超负荷”工作
眼睛很容易“受伤”
那么，我们怎么才能保护好眼睛呢？
一起来看看
注意这五点，保护眼健康
1.切勿长时间注视屏幕
在一般情况下，人们1分钟眨眼约20次，使用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少到6次。
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用眼过度导致泪液分泌减少和泪液成分变质，进而发展为干眼病。泪液不仅有消毒杀菌的作用，还有润滑眼球，保持角膜屈光系统的重要功能。
如果泪液分泌太少，很快就被蒸发了，这样角膜始终得不到湿润，导致眼球表面干燥、结膜充血，角膜容易受损，角膜上皮角化，出现眼睛不适，如灼热感、异物感、羞明、磨痛、视物不清、视物疲劳等症状。
2.保持正确姿势与注视距离
注视距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑屏幕，容易受到辐射的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于屏幕过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。因此，不宜长时间电脑操作，尤其不宜长时间在电脑上玩游戏。
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调整工作时间，每工作1～2小时，休息15分钟，闭目或远视。
操作电脑时，应保持60厘米以上的距离，视线向下约30度，勿长时间操作。调整显示器至合适的高度，让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。
3.保持电脑屏幕清晰
有些电脑因为使用时间过久，导致屏幕清晰度下降，影响视觉效果。因此，要保持电脑屏幕清晰。
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4.环境中的光线要适宜
环境中的光线太强或者是太弱，导致电脑屏幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。办公室和家里都应该有适宜的光线，不可过暗或过亮。
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5.眼睛不适应及时就诊
如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，应及时就诊，在医生的帮助下，接受正确的治疗，如选择合适的眼药水，使眼睛得到充分的滋润。
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珍惜视力，从少玩手机做起
养成爱眼好习惯，拥抱清晰视界
守护心灵之窗，健康每一天！
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来源：广西疾控
审核：刘晓俊 方敏 张慧琦
编辑：文欣悦 冯小竹
