有人说
早睡早起对身体好
也有人说
只要你自己没有觉得哪里不舒服
晚睡晚起和早睡早起一样好
究竟哪种说法是正确的？
是否存在一个最佳的入睡时间？
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早睡和晚睡都不行
这个点睡觉对心脏最好！
一项研究成果发表于《欧洲心脏杂志-数字健康》，题为《加速度计衍生的入睡时间和心血管疾病发病率：英国生物样本库队列研究》表明：
1.22点前入睡：心血管疾病的发生风险增加24%；
2.23～23点59分入睡：心血管疾病的发生风险增加12%；
3.零点或更晚入睡：心血管疾病的患病风险增加25%。
也就是说，入睡的时间点和心血管患病风险呈现“U”型关系：睡太早和睡太晚，都会增加心血管疾病的患病风险；凌晨（12点）及更迟入睡患病风险最高。晚上10～11点，才是“更佳的入睡时间”。
每晚睡6～9小时
对心脏最好
2019年9月2日，《美国心脏病学会杂志》发表了美国科罗拉多大学博尔德分校的一项样本量近50万人的研究，不同于既往的观察性研究，这项研究同时还动用了遗传学研究。
研究结果表明，即使你不吸烟、经常锻炼，也没有心血管疾病的遗传易感，仅仅是睡眠不足或睡眠过多也会增加你患心脏病的风险。
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那么最佳的睡眠时长到底是多久？研究人员认为，每晚6～9小时的睡眠是对心脏健康最有益的睡眠时长。
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当研究人员单独对有心脏病遗传倾向的人进行研究时，他们发现这些人如果每晚睡6～9个小时，可以将他们心脏病发作的风险降低18%。
温馨提醒
为了保证良好的睡眠质量
在有条件的情况下
尽量保证在22～23点内入睡
每天睡够6～9小时
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来源：科普中国
审核：刘晓俊 方敏 张慧琦
编辑：文欣悦 冯小竹
