人医科普｜冬季流感，以下几点需做好防范

健康 2024-12-10 17:58 陕西

　　据全国呼吸道传染病监测数据显示，2024 年冬季急性呼吸道传染病虽总体处于相对低流行水平，但感染病例呈持续上升趋势，其中流感病毒是主要病原体之一，流感依旧是我们需要重点防范的疾病之一。

　　流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要分为甲、乙、丙、丁四种类型，其中甲型和乙型流感病毒最为常见，常引发季节性流行。它的传播途径主要包括飞沫传播、接触传播，在人群密集且密闭或通风不良的房间内，还可能通过气溶胶形式传播。

　　感染流感后，患者通常会出现高热、乏力、头痛、肌肉酸痛等全身症状，体温可达 39℃-40℃，还常伴有咳嗽、咽痛、流涕、鼻塞等呼吸道症状，部分患者甚至会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状，与普通感冒相比，流感的症状更为严重，病程也相对较长，一般可持续1-2周。尤其对于儿童、老年人、孕妇以及患有慢性基础疾病的人群来说，感染流感后出现严重并发症的风险较高，如肺炎、呼吸衰竭、心肌炎、脑炎等，甚至可能危及生命。

　　在当下多种疾病流行的冬季，预防流感显得尤为重要。以下是一些有效的预防措施：

　　接种疫苗：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。建议6月龄及以上且无接种禁忌的人群都应接种，尤其是老年人、慢性病患者、孕妇、医务人员等优先接种人群。由于流感病毒易变异，且疫苗接种后的免疫力会逐渐减弱，所以建议每年都接种流感疫苗。

　　保持良好的个人卫生习惯：勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照正确的洗手方法认真清洗双手，特别是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后。咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播。尽量避免触摸眼睛、鼻或口，减少病毒感染的机会。

　　保持室内空气流通：每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，降低病毒浓度。在保证室内温度的情况下，可适当增加通风次数和时间。

　　增强免疫力：保持均衡饮食，多吃富含维生素C、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持至少150分钟的中等强度有氧运动。同时，保证充足的睡眠，每晚7-8小时，让身体得到充分休息和恢复，有助于提高机体免疫力。

　　避免前往人员密集场所：在流感流行季节，尽量减少前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，应佩戴医用防护口罩。

　　如果出现流感样症状，应居家休息，进行健康观察，不带病上班、上课，接触家庭成员时戴口罩，减少疾病传播。如病情加重，应及时就医，并在就医过程中做好防护措施，避免交叉感染。

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供稿 ｜呼吸与危重症医学一科

编辑/校对 ｜王丹/邹元元

审核 ｜张君贾菲张进

发布 ｜宣传教育科

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