中国传统二十四节气
冬
农历十一月廿一
至
冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的传统节日。冬至这一天，太阳直射南回归线，北半球的白昼时间达到最短，黑夜则最长。此后，太阳直射点逐渐北移，白昼渐长，黑夜渐短，因而冬至是阴阳转换的关键节点，有“冬至一阳生”的说法。在古代，冬至被视为冬季的大节日，民间有“冬至大如年”的讲法，其重要性不言而喻。从气候上看，冬至期间，我国大部分地区进入一年中最寒冷的时段，即“数九寒天”。此时，北方大地冰封雪飘，江河湖泊封冻；南方虽然气温相对较高，但也寒意渐浓，常有湿冷天气，给人带来刺骨的寒冷感受。
冬至三候
饮食上
起居方面
起居方面，早睡晚起，保证充足睡眠。冬季昼短夜长，早睡可养人体阳气，晚起能固护阴气。建议晚上23点前入睡，早晨等待太阳升起后再起床活动，以躲避严寒，修养身心。居住环境要保持温暖舒适，注意头部、脚部和背部保暖，可穿戴帽子、围巾、厚袜子等，防止寒邪入侵。
运动上
情志调养
情志调养也至关重要。冬季易使人情绪低落，应保持心情舒畅、心境平和，避免情绪过激。可多晒太阳，或与亲友交流互动，舒缓不良情绪，使体内阳气得以潜藏。
一年一冬至
一岁一安康
愿你我皆能
不惧严寒 积蓄能量
共待寒尽春归
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稿 件｜中医科
编 辑/校 对 ｜ 邹元元/王丹
审 核 ｜ 张君 贾菲
发 布 ｜ 宣传教育科
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