痛风并不是中老年人的专利，年轻人也可能患上痛风。原发性痛风是一种先天性代谢缺陷性疾病，有家族遗传倾向。调查发现痛风在儿童及青少年中也有出现，且发病年龄越小，有家族史的比例越高。
此外，随着生活方式的改变，痛风的发病人群也呈年轻化趋势。肥胖，常吃火锅和海鲜，进食过多肉类、动物内脏等高嘌呤饮食，以及过多摄入饮料、啤酒等都是导致年轻人痛风的常见原因。因此，年轻人也应该注意饮食习惯和生活方式，预防痛风的发生。如果出现关节疼痛等症状，应及时就医并接受专业的治疗和管理。
二是遗传因素。如果家族中有痛风患者，个体患痛风的概率会增加。某些遗传缺陷会导致尿酸代谢异常，使得年轻人也容易发病。
三是肥胖。年轻人肥胖问题较为常见，肥胖会使体内内分泌系统紊乱，减少尿酸的排泄，还可能伴随胰岛素抵抗，间接使尿酸升高，从而引发痛风。
饮食控制
• 减少高嘌呤食物摄入，如海鲜（沙丁鱼、凤尾鱼等）、动物内脏（肝、肾等）、豆类（黄豆等）。烹饪时，可优先选择水煮的方式，这样能减少食物中的嘌呤含量。
• 避免高糖食物，像可乐、奶茶等，因为果糖会促进尿酸生成。可以用白开水或淡茶水替代甜饮料。
• 适量摄入蛋白质，选择牛奶、鸡蛋等优质蛋白，它们的嘌呤含量较低。
生活方式
• 保持健康体重，通过合理饮食和规律运动来避免肥胖，因为肥胖会增加痛风风险。
• 戒烟戒酒，酒精会使体内乳酸堆积，抑制尿酸排泄，尤其是啤酒，更易诱发痛风。
• 作息规律，保证充足睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时，这样有助于身体正常代谢尿酸。
• 避免关节着凉、受伤，寒冷刺激和外伤可能会诱发痛风发作。
定期检查
• 定期检测血尿酸水平，如发现尿酸升高，可及时采取措施。如果有痛风家族史，更要密切关注尿酸情况。
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供 稿｜ 急诊科
编 辑/校 对 ｜ 邹元元/王丹
审 核 ｜ 张君 贾菲 张进
发 布 ｜ 宣传教育科
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