有人说：人生中的很多烦恼，大部分都是可以解决的。而“早睡早起，坚持跑步”这八个字，可以解决生活中80%的问题。
关于早睡早起：
很多人习惯了熬夜晚睡，而早起上班意味着睡眠时间的不足，人有1/3的时间是在睡眠中度过的，熬夜过劳会扰乱激素分泌，加速身体机能老化，甚至诱发猝死风险。
想要提升健康指数，保持积极的心态，规律早睡是很有必要的。早睡不熬夜可以避开宵夜，降低发胖困扰。早睡还可以调节生物钟，身体的新陈代谢水平会更旺盛，有助于保持更好的身体状态。
而充足的睡眠让大脑保持清醒和敏锐，能够更快地吸收新知识，也能让我们有更多的时间去规划一天的工作和生活，以更加从容和积极的态度面对挑战。
关于早起跑步：
坚持晨跑的好处是非常多的：
坚持跑步，身材会变瘦。如果你的身材肥胖，体重负担比较大，不如每天早起跑一跑。
跑步可以提升活动代谢，促进体脂率下降，还能改善肥胖疾病，比如脂肪肝、高血脂等问题，有效提升健康指数。
坚持跑步，人会变得乐观。如果你总是觉得心情抑郁、容易焦虑、感到压抑，不如每天早起去跑跑步。
跑步可以释放压力，汗水可以带走负面情绪，身体会释放多巴胺运转，让你变得积极乐观起来，提升心理健康指数。
坚持跑步，人会显年轻。如果你的体能耐力大不如前，动一动就气喘吁吁，运动能力非常差。
习惯久坐、缺乏锻炼的人，不如每天早起跑一跑，跑步锻炼可以提升身体摄氧量，提升心脏泵血力度，让你身体机能更加高效运转，从而保持年轻活力，抵抗衰老进度。
坚持跑步，让你的生活逐渐变得自律，比如：逐渐远离熬夜、吃宵夜的恶习，开始追求健康的生活状态。
您会发现，生活中的点点滴滴都开始有了规律，不再是随心所欲的混乱无序，人也会因此变得更积极、向上。
坚持跑步，可以磨练你的意志力，三分钟热度的人是坚持不下去的，坚持跑步一年以上的人，比例往往不超过1%。
如果你能坚持跑步一年以上，意味着你是万里挑一的，这样的人更容易在各方面取得成就。
晨跑一般几公里比较合适？
早起跑步，新手可以从3公里的目标开始，有经验的人可以将跑步目标定制到5-6公里，一周休息2-3天，跑步的时候倾听身体的声音，劳逸结合，才能收获理想的效果。
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