冬天，是个囤肉的季节，如果你能提前预防发胖，那么来年夏天就不用重新减肥了。夏天也能穿上好看的比基尼，秀出好身材。
如何阻止身材发胖呢？其实，身材发胖并不是无迹可寻的，有一些信号会告诉你，身材正在发胖，要引起注意了，不要等到体重飙升10、20斤了，才后悔莫及。
下面这几个身体发出的发胖信号，中了2个就会注意了。
1、衣服尺码的变化。
当你穿上去年冬天的衣服时，发现原本合身的衣服变得越来越紧，尤其是腹部、臀部和大腿部位，这可能是身体脂肪堆积的表现。
比如，牛仔裤的扣子扣起来不再轻松，裙子的腰围开始勒出赘肉的痕迹，这都是身体发胖的明显表现。
2、喝奶茶、吃零食的次数提升了
奶茶那香甜的口感和丰富的配料，零食那五花八门的口味和诱人的包装，总是让人难以抗拒。可当我们发现自己喝奶茶、吃零食的频率越来越高，这可就得敲响警钟啦！
一杯奶茶的热量可能就相当于一顿正餐，而那些高热量、高糖分的零食更是“脂肪的帮凶”，一旦你喝奶茶、吃零食的次数提升，意味着脂肪在堆积，身材在不知不觉中发胖。
3、三餐的饭量变多了
或许是因为工作压力大，或许是因为心情的变化，我们不知不觉中就会给自己的饭碗多添几勺饭菜。但过多的食物摄入，身体无法及时消耗，就会转化为脂肪储存起来。
一碗米饭的热量消耗是180大卡左右，如果你一天下来多吃了一碗米饭，加上多摄入的肉菜，可能一天多摄入了250大卡热量，一个月下来就多摄入了7500大卡热量，相当于近2斤脂肪的热量，一个冬天下来体重会不知不觉飙升好几斤。
4、运动次数下降了
运动锻炼是强身健体，保持好身材的方法，而进入冬天后，很多人由于天气寒冷逐渐停止健身锻炼。而当我们减少了运动，身体的代谢也会随之变慢，热量消耗减少，发胖的风险自然就增加了。
以前如果一周会安排3-4次健身锻炼，这段时间平均一周的健身频率不超过一次，这也可能是身材在发胖的征兆，只是相对会比较慢而已。
