在人生的旅程中，35 岁往往被视为一个重要的分水岭。对于男性而言，这个阶段身体机能开始迈入衰老状态，而不同的生活习惯、行为作息会影响一个人的身体素质。
那么，你的身体素质是否达标呢？35岁后的男人，若能达成以下这 5 个指标，足以证明其身体素质还是挺不错的。
指标一：一分钟内可以做25个俯卧撑
一个人拥有足够的肌肉力量，不仅能在日常生活中轻松完成重物搬运等任务，还能展现出良好的身体状态。
而俯卧撑考验一个人的上肢力量，如果你一分钟内能够轻松完成 25 个标准的俯卧撑，意味着上肢力量是达标的。
指标二：30分钟内睡着，睡眠质量好。
一个人睡眠质量反映一个人的身体情况，中国有3亿人存在睡眠障碍，比如入睡困难，睡眠比较浅，出现睡眠呼吸暂停综合症等。
而拥有优质睡眠能力的人，在第二天通常能够精神饱满地迎接新的挑战。他们的注意力更加集中，思维更加敏捷，工作和学习的效率也大大提高。
如果你晚上上床后30分钟内睡着，并且中途不易醒来，意味着生物钟运行规律，睡眠质量非常好，你的身体情况好过大部分人，白天有更好的状态面对各种挑战。
指标三：体脂率标准，没有肚腩。
随着年龄的增长，中年发福问题会找上你，男人过了35岁后，如果没有管理好饮食，缺乏锻炼，身材就容易发胖。
而正常成年男性的体脂率应在 15% - 18%之间，而对于 35 岁以上的男性来说，若能将体脂率控制在这个范围内。
而没有肚腩的 35 岁男人，往往意味着其内脏脂肪没有超标，身体的代谢功能正常运转，那么，你已经超过了60%的同龄人。
指标四：平衡能力达标。
研究表明，平衡能力与大脑的感知和控制能力紧密相关。一个平衡能力出色的 35 岁男人，其大脑对于身体的调控更加精准，这对于预防老年时期的神经系统疾病也具有积极的意义。
如果你能够单脚站立保持 30 秒以上，意味着大脑能够迅速地向肌肉发送准确的指令，控制身体的平衡和动作，在运动时表现出更好的协调性和灵活性，也能减少因失衡而导致的意外摔倒。
指标五：一口气爬六楼不气喘
爬楼梯考验的是关节、腿部力量还有心肺功能，如果你一口气可以爬六楼，呼吸依旧平稳，这意味着你的心肺功能相当出色。
如果你感到关节不适、气喘吁吁、双腿酸软，意味着平时缺乏锻炼，体能素质是不达标的，需要加强锻炼了。
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