“叶酸大户”被发现,还是清肺”高手!从开始吃,肺或会变干净、咳嗽绕道走~

美食   2025-01-07 12:32   山西  
相信很多人对“叶酸”不会陌生,特别是孕妈,更是在备孕和怀孕早期要适量补充叶酸,但其实很多人都不知道,叶酸还能起到提高记忆力、改善贫血、参与细胞生长和修复等强大功效。一旦身体内缺少叶酸,将会危害到身体健康。而且叶酸只能通过外源性摄入,从饮食中补充,所以今天美玲就带大家走入那些“叶酸大户”!
“叶酸大户”被发现,还是清肺”高手!

1
豌豆
各种豆类是家庭餐桌上的常客,除了黄豆、绿豆、红豆等餐桌上的“常客”相比,豌豆的维生素B1含量很高,而且还含有蛋白质、膳食纤维、镁等营养元素,也可以在饮食中摄入叶酸,它不仅可以当作蔬菜食用,还可以做主食,味道非常好,而且营养价值高。
2
黄花菜
其实食物中存在很多“天然叶酸”,人们可以适量摄入,比如黄花菜,就是非常好的叶酸营养补充剂,它的叶酸含量甚至高达841.3微克/100克。
除此之外,黄花菜中的卵磷脂含量也不错,常吃能保持血管弹性,促进大脑神经发育,不管是煲汤还是炒菜时放一些,味道都十分美味。
3
银耳
银耳是一种非常健康的食物,可以归肺、胃、肾三经,起到很好的滋补养生功效,而且银耳是“叶酸大户”,里面还含有膳食纤维,能促进肠道的蠕动和消化,从而更好的滋养肺腑,生津止渴。日常饮食中,人们可以适量摄入银耳,增强体质,补充人体活动所需的营养素。
服用叶酸时,要远离以下饮食!

1
酒精
日常生活中要少喝酒,特别是服用叶酸时,因为酒精会导致叶酸吸收的减弱,并且还会加速人体内叶酸的排出,进一步地将体内所储存的叶酸排出,还会影响人体对于叶酸的吸收。所以为了自己的健康和促进生长发育,要远离酒精。
2
吃叶酸时美玲建议大家不要同时喝茶,因为茶叶中含有鞣酸,两者同食,会影响叶酸的吸收,降低药效。但是很多人可能对此没有概念,从而影响身体健康。两者在食用时,最好是间隔半小时以上。
3
富含维生素C的食物
日常经常说要多吃青花菜、猕猴桃、鲜枣、芒果、橙子、柠檬等维生素C含量高的食物,这样能增强人体的免疫力,但是二者不能同食,否则非常容易抑制叶酸在胃肠道中的吸收效果。特别是孕妇在服用叶酸期间,一定要注意适量摄入维生素C含量高的食物,避免过量。
结语

人体内需要适量补充叶酸,不过美玲建议大家在补充叶酸时,首先要考虑食补,从食物中获得充足的叶酸,这样可以更好的促进吸收。其次再根据专业医生的意见,用药物来进行叶酸的补充。尤其是孕妇,更是要根据自身情况适量补充,多寻求专业医生的帮助,以防身体缺少叶酸而引起不适。

现在养肺的最好时机?养肺有哪些食疗方法呢?大家可以在下方的评论区留言!

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