天气越来越冷，告诫：老年人不想突发梗，在家里要多留心这几件事

美食 2024-12-29 11:01 山西

随着天气越来越冷，我这心里啊，总是惦记着家里的老人。冬天，对老年人来说，是个特别需要小心的季节。尤其是那些有心血管疾病的朋友们，更是得时刻留心。今天，就来和大家聊聊，在家里，老年人该注意哪些事，才能平安度过寒冬，避免突发梗死。

保暖防寒，护住“心”命线

冬天寒冷，咱们老年人首要的任务就是保暖。中医常说，“寒从脚下起”，这可不是空穴来风。老年人末梢血液循环差，脚部最容易受寒，所以，每天泡泡脚，穿上保暖的袜子，是再简单不过的养生方法了。但别忘了，保暖不只是脚部，头部、颈部和腰部也得照顾到。中医讲“头为诸阳之会”，头部受寒，容易引发感冒、头痛，甚至影响心脑血管健康。

根据最新的医学研究，气温每下降10℃，心脏病发病率就会上升7%。这可不是危言耸听，咱们得从源头上做好防护。所以，出门时，记得戴上帽子、围巾和手套，保护好这些关键部位，就是给心脏上了一道“安全锁”。

饮食调养，温补是关键

冬天是进补的好时节，但老年人的饮食调养得讲究个“温补”。中医讲究“药食同源”，食物不仅能填饱肚子，还能调养身体。比如，羊肉、牛肉这些温性食物，就是冬天的好选择。它们既能御寒，又能补充体力，真是一举两得。

不过，美玲得提醒大家，温补不等于大吃大喝。老年人的消化系统功能较弱，饮食还是要以清淡、易消化为主。可以适量增加一些膳食纤维的摄入，比如蔬菜、水果，既能促进消化，又能补充维生素和矿物质。

还有个小窍门，大家可以试试“少食多餐”。一次吃太多，不仅会增加肠胃负担，还可能引起血压升高，对心脑血管不利。所以，分几次吃，每次少吃点，既满足了口腹之欲，又保护了身体。

适量运动，动静结合

冬天冷，大家都不想动，但适量运动对老年人来说还是必不可少的。中医讲“动则生阳”，运动能促进血液循环，增强心肺功能。不过，运动也得讲方法，不能盲目跟风。太极拳、八段锦这些传统功法，就是非常适合老年人的运动方式。它们动作柔和、缓慢，既能达到锻炼的效果，又不会对身体造成负担。

当然，运动也得有个度。老年人在运动时，一定要量力而行，避免剧烈运动，以免引发心脑血管意外。如果感觉身体不适，比如胸闷、气短，就要立即停止运动，及时就医。

情绪调节，养心为先

冬季寒冷，人的情绪也容易受到影响。中医认为，“心主神明”，情绪的好坏直接影响着心脏的健康。所以，咱们老年人要学会调节情绪，保持一颗平和的心。

试试“静心养生”吧，比如练练书法、听听音乐、读读经典，这些都能帮助我们放松心情，缓解压力。还有个小窍门，大家可以试试“深呼吸”，每天早晚做几次深呼吸练习，既能调节情绪，又能改善心肺功能。

定期体检，防范于未然

最后，美玲要提醒大家，定期体检是预防心脑血管疾病的重中之重。通过体检，我们可以及时了解自己的身体状况，一旦发现异常，就能早诊断、早治疗。

根据最新的医学数据，心脑血管疾病已经成为危害老年人健康的第一大杀手。咱们老年人一定要重视体检，尤其是血压、血脂、血糖这些关键指标，一定要定期监测。如果发现异常，就要在医生的指导下，进行科学的治疗和调养。

老田美食

点击👇👇👇【关注】按钮进入，老田教你学做美味健康家常菜~

最新文章

睡觉时总在凌晨3 、4点醒来，一般暗示四大疾病，千万别忽视

“叶酸大户”被发现，还是清肺”高手！从开始吃，肺或会变干净、咳嗽绕道走~

心血管疾病，看脸便知，这7种“面相”改变或是身体在向你求救！

最新研究：冬天还坚持散步的人，这3点一定要注意

55岁大哥炒菜爱放猪油，去医院体检，医生纳闷：你都做了啥？

腊八到，不论多忙，记得：吃3样，忌4事，为家人祈福，蛇年诸事顺

多活几年的秘诀：睡眠才排第九，排第一的你绝对想不到！

体内有恶性肿瘤的人，身体一般或会有这6个表现

“小寒不养阳，一年都白忙”，今日小寒，牢记三宜三秘诀，过好最冷15天！

吃完饭再吃药，相当于白吃？全天中啥时候吃药才是正确的时间？科学解释是什么？

这个部位越粗，活的越久？不是大腿！65岁后这个“部位”千万要重视！

“最怕小寒是晴天”，明日小寒，晴天有啥预兆？看农谚咋说

男性有没有衰老“下半身”诚实的表现，若一个也没中，恭喜还很强壮

服用降压药的人，尽量少碰这2样食物，再馋也要忍住

人活多久，看睡觉就知道？活得长的人，睡觉一般有这5个特征

冬天少吃鸡肉，多吃它，能收藏好一身阳气，养好我的的肾脏！

血脂高不高，看头就知道！医生提醒：血脂高的人会有4个表现，看看你有没有！

豆腐再次成为关注对象？提醒：吃豆腐时，千万要留意这几点！

人活多久，看手背就能知道？活得长的人，手背多有这4种表现！

大便次数与福寿有关？研究发现：每天排便在这个次数，身体或更健康

活得久的男人，吃饭时常有这4个特征？若你一个不占，那值得恭喜

大病细胞最爱的3类水果，医生从来不碰！

倾家荡产也不能治愈？再三提醒：这6种病无法根治，别再白花冤枉钱

“胆固醇冠军”被发现！含量或是肥肉的24倍，很多人天天在吃，提醒：常吃血管或会堵住！

血压高的人，冬天一定要牢记这两个字！或能避免很多悲剧发生

脑梗为何越来越多？医生建议：补充2种维生素，脑梗恢复快

国内将逐渐停止“心脏支架”手术？医生终于说出实话

65岁大姐突发脑卒中抢救无效，医生提醒：冬天不管再冷，也不要再做这4件事！

50岁护士长，饭后突发脑梗，劝诫：中老年人晚饭后，尽量少做3件事

大脑开始萎缩，不是看忘不忘事！医生告诫：若有这2异常或已萎缩

睡觉能发现大病？医生提醒：睡觉有这4种情况，一定要警惕！

要高寿，60-69岁这10年至关重要！闯过这10年，牢记十个一

脑梗与洗头有关？脑科医生：中老年人，洗头一定谨记“6要点”

天气越来越冷，告诫：老年人不想突发梗，在家里要多留心这几件事

2024年最新：糖尿病的诊断标准变了！大部分人还不知道，糖友们注意了！

精力旺盛的男性，往往有这4个好习惯，快对照自查，看看你有几个

人活多久，洗澡就知？老年人洗澡后没这些表现，说明身体还不错

瓜子是肿瘤的“加速器”？忠告：这3种人无论多爱，再馋或也别买

体内有血栓，手脚先知！若有这4种表现，血管或是堵塞了，多加注意！

脑供血不足别慌！4 种便宜小药片，或轻松改善有妙招

体内有癌，脚先知？脚上若有这4个特征，或是大病信号！千万不要拖！

冬天多吃这个“挖痰” 菜，清出陈年老痰！超市才卖几块钱一斤，清香味美，营养丰富

医生再三强调：超过70岁的老人，宁可不走路躺着，也别在4个时候走路

警告：老人长期服用钙片、维生素B12、维生素D、鱼油，或有3坏处

人活多久，看吃饭就知道？活得久的人，吃饭一般有这5个特征

医生调查：若50岁前没患这4种疾病，以后患病的几率或微乎其微？到底真的吗？

62岁男子饭后肾衰竭，医生叹息：炒菜时，你再懒也别省这一步啊！

O型血的人身体好？提醒：O型血的人或有5个缺点，平日多留意

四大血型排行榜：B型血平均年龄78岁，第一名可令人意外...

56岁女子因高血脂突然抢救无效？医生提醒：血脂高的人，这3类坚果千万别碰！后果真的很严重！

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉