中暑是由于人体在高温环境下体温调节功能失衡，导致体内热量过多而无法及时散发，进而引发的一系列症状。
中暑不仅会影响人们的日常生活和工作，
严重时还可能危及生命。
因此，了解中暑的预防措施和应对方法，
对于保障夏季健康至关重要。
中暑有什么症状？
一般情况下，我们将中暑分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三类，其症状分别是：
1. 先兆中暑：是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。
2. 轻症中暑：主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至3８摄氏度以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血液下降、皮肤湿冷等。
3. 重症中暑：除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。特别值得注意的是，重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种，不同种类的中暑表现不同。
其中的热射病是最严重的中暑类型，
死亡率高达60%，
热射病的表现大多有高热（直肠温度≥41摄氏度）、皮肤干燥（早期可以湿润）、意识模糊、惊厥，甚至无反应，周围循环衰竭或休克。
中暑了，应如何急救？
避免中暑的重要一步也是第一步：
脱离中暑环境。
一旦发现自己或有人中暑，
先拨打“120”急救电话，
防暑降温小贴士
预防大于治疗！为了有效预防中暑，日常中，我们可从以下几个方面入手：
1. 保持水分充足、均衡营养 ：高温天气下，人体出汗量增多，容易导致脱水。建议每人每天饮水量至少为2000毫升，喝水应少量多饮，每次100毫升为宜。同时可适量补充含有电解质的饮料。
2. 避免户外剧烈运动 ：尽量避免在中午时分进行户外运动，可以选择早晚时段进行适量运动，避免过度疲劳和体温过高。剧烈运动中或运动后，不宜大喝冷饮。
3. 注意室内外温差 ：空调房间温度不宜过低，空调室内外温差不超过5度为宜，以免室内外温差过大导致身体不适。进出空调房间时，可稍作停留，适应温度变化。
4. 备好防晒用具，穿着透气轻便 ：高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动。日常选择棉质或其他透气性良好的衣物，避免穿着紧身、不透气的衣物，以便更好地散热。
5. 合理安排饮食 ：多吃清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜等，避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物。
6. 忌受热后“快速冷却”：炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
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