Hello，小红又和大家见面啦！学期过半，早八不断，“死线”抱团，一片混乱。你是否思绪如麻，不知该从何开始行动？又或是深感迷茫，却被主流裹挟，终日忙碌？如此种种，都容易让我们陷入焦虑。今天就让小红来给同学们支支招吧！
在对未来的规划中，我们常常会陷入纠结，不知何去何从，究竟是一头扎进考研大军，还是卷入找工作的浪潮之中，或是保研，考公，考编，出国留学等等。虽说“条条大路通罗马”，但面对众多的选择，我们或许还是会感到迷茫和焦虑。
1.自我剖析：静心探索，探寻内心之音。我们可以单独抽出一段时间，回顾自己大学以来的学习、活动、实习等，而且可以借助专业的性格测试工具MBTI来真正了解自己的性格特点，采取“权重评估”的方法，比如兴趣爱好占30%，职业发展前景占40%等，这样可以帮助我们做出更好的选择。
2.放松心态：不要给自己过度的压力，要学会放松心态。人在高压状态下，心理很容易产生焦虑、郁闷、烦躁不安等情绪，会给身心带来不良影响。这里小红有个小妙招：冥想。找个安静处坐下或躺下，闭眼专注呼吸或特定意象，排除杂念，让心灵归于宁静。它能减轻压力与焦虑，提升专注力。亲测有效哦！
我们总是课表满满，在不同教室间穿梭，笔记记得密密麻麻，学业成绩却又不理想，每天浑浑噩噩，愈发的不知所措，究竟怎样才能在如此繁忙的学业中应对自如呢？
1.康奈尔笔记法：我们可以将笔记本分为笔记栏、线索栏和总结栏。笔记栏记录听讲或阅读内容，线索栏提炼关键要点帮助回忆，总结栏概括核心与感悟。它就像一位知识的管家，帮助我们把繁杂的信息变得有序，是提升学习效率的有力工具。
2.番茄工作法：以 25 分钟为一个工作时间单位，在这 25 分钟内专注于一项任务，不被其他事情干扰。然后休息 5 分钟，再开始下一个番茄时间。这样的节奏可以让大脑保持高效运转，同时也避免了长时间连续工作带来的疲劳和压力。
最后，挣脱焦虑的枷锁，并非一蹴而就之事。小红祝愿同学们能够付诸于行动，矢志不渝，以一种更为自信的姿态去应对未来规划的深邃谜题和学业任务的漫漫征程。这般，亦可以切实消解焦虑，让自己的大学生活犹如一幅绚丽多彩的画卷！
审阅：王晓莹
