INSIDE OUT 2
头脑特工队2
你是否为了赶DDL忙得焦头烂额？你是否觉得自己的情绪如一团乱麻？你是否为自己压力太大而阴晴不定的心情感到不安？
小红在此推荐今年暑假上映的《头脑特工队2》帮你扶正信念之树！有的人说“这是中国孩子成长路上的真实写照”，也有人评价，这是“心理学家们献给世界的最便宜的一堂心理课”。现在，就让我们和影片中的主人公们一起走进丰富多彩的心灵世界吧。
新情绪的出现
嗨！我是焦焦！快点！你要做得更好，要得到他人的认可！快！
啊啊啊啊怎么办？我做不到！好着急...（心跳加速）（呼吸急促）
我...我是尬尬。我是不是给你不好的感觉了...啊...好尴尬啊...
尬尬会使我们产生因为担心他人对自己产生了不好的感觉而去控制自己的言行，从而调整与他人交往的界限～
我是慕慕！在你看到别人的优点，同时又因为比较而产生自己仍然有不足之处的感觉时，我就会出现啦～
好可爱的慕慕qwq，慕慕激励我们不断进步，努力争取成为心目中更好的自己。
我是丧丧。作业太难？事务繁多？往床上一躺，开摆！
丧丧会让我们觉得无精打采，提不起对生活的兴趣。但我们不能一直被这样的情绪困扰！要做自己想做的事情，治愈疲惫的心～
尽管这些情绪朋友们有时会让我们处于心理亚健康状态，但它们也是我们头脑中的一种保护机制。电影里的莱利正是因为生活遭遇了一系列的变化，才迎来了这几位新朋友。在最后，通过乐乐一行人的努力，莱利也渐渐学会了如何控制这些情绪。
获取情绪勋章
鲜活是我，枯萎是我
“我明白新的情绪在一开始总会被视为无用处的，但我学到每种情绪都是好的。”
情绪的缓解
长按抱紧信念之树
安抚焦焦小tips
焦虑是一团杂乱的线，所以当它出现时，为你的焦虑贴上标签，具象化它，不要对抗，一心只想消灭它、认可它、接受它，问问它真正想要的是什么。然后你可以这样和它相处——
01、深呼吸
“44呼吸法”：
吸气-屏气数四个数-呼气-屏气数数-吸气......
02、动起来
运动会让大脑释放
多巴胺、内啡肽、血清素等等有益的化学物质
03、“10分钟法则”
焦虑也可能是你拖着不做某事
所以，找到你在逃避的事，先做10分钟。
一旦开始，行为模式会自动产生向上的螺旋，
事情就做完啦
还有转移注意力（听歌）、仰望天空等等方法
来帮助你 脱离焦虑泥沼，找回平静内心。
因此，当你发现自己意志消沉，或者感到“水逆”，小红希望你告诉自己——“我其实很棒。”适当的负面情绪会在面对困难时保护我们，我们应当把他们视作一种信号，是时候给自己放个假了。只有当我们悦纳头脑里每一个个性鲜明的情绪，了解他们产生的原因，才能够依靠他们的提示，走过一个个难关。
让我们用爱，
与每一种情绪和解。
文字：郑傲
图片：路亦悠
编辑：路亦悠
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