Hello！这里是小红！今天的你，睡着了吗？是否存在入睡困难，起床更难，白日里更是“秋乏”难解，哈欠连天的现象呢？今天，请跟随小红一起探究其原因！
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为什么困？
生活作息不规律： 我们可能经常晚睡早起或熬夜,这种不规律的生活作息会导致生物钟混乱,使得入睡困难。
压力过大：学业压力、人际关系压力等都可能使我们大产生过度的紧张和焦虑，导致无法入睡。
过度使用电子产品：长时间盯着电子产品会对眼睛产生疲劳,同时也会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。
季节变化：秋季的夜间，最容易入睡，清晨醒后仍感到疲乏，是对盛夏季节人体超常消耗补偿的反应，又是机体在秋季这个宜人的气候环境中得以恢复所表现出的“保护性措施”，也可以说是机体内外环境达到新的平衡的过渡现象，这是一种正常的生理现象。
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怎么解决呢？
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少吃辛辣油腻。尽量少吃或不吃辛辣食物，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品。
伸懒腰，干梳头。伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
多睡一小时。因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息，所以晚上争取在10：30之前睡觉，并养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。
晒太阳。充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。
除此之外，其实还有很多解决方法呢，让我们放下焦虑，找到属于自己的一片天空，保持良好的生活习惯，和小红一起，睡个好觉，恢复最佳状态吧！
