立 冬
养
生
指
南
凛冬将至，天气转寒，“脆皮大学生”们又要批量涌出。我们应该如何抵御寒气，拒绝脆皮呢？小红在此为大家奉上一份温暖过冬指南！请下滑查收～
01.充分休息
小红翻遍古籍，见古人言：“早卧见日光而起，冬夜不睡百日难补。”虽然大家喜欢熬夜，但为了保持健康，休息才是夜间的重中之重。所以大家尽量保持规律的作息，早睡+早起校园跑～充足的睡眠也有助于提高学习效率，让我们做一个更精神的早八人！
02.饮食调理
寒气侵入身体，我们需要储藏更多的热量来抵御寒冷。因此，我们要在日常饮食中增加高蛋白、高热量食物的摄入。比如说，我们可以多吃瘦肉、鸡蛋，多喝热牛奶等等。当然，也别忘了多吃蔬菜和水果补充维生素，增强身体免疫力！
03.适量运动
虽然天气寒冷，大家也要坚持校园跑呀～适量的户外运动可以促进血液循环，让我们的身体热起来！如果你对运动感到畏惧和厌倦，也可以选择慢跑、快走等强度低一些、轻松一些的项目；如果你特别怕冷，在室内你也可以动起来！入门瑜伽、健身操都是不错的选择。
04.稳定情绪
常言“伤春悲秋”，但冬天阴冷少晴，也容易让人感到情绪低落，陷入短期季节性抑郁。因此，保持积极乐观的心态非常非常重要！大家可以读读书、听听歌来稳定情绪，也要多和朋友、家人交流呀～切忌一个人消化负面情绪！
好朋友们，立冬不单单是一个节气，更是一个提醒我们关注健康的信号。希望大家和小红一起行动起来，用健康的生活方式拥抱这个冬天，拥抱温暖的自己！
在异地忙于学业的我们
即使没法喝上家中煲的一碗热汤
也要照顾好自己哦
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文字：路亦悠
图片：郑傲 百度
编辑：荣婉玉
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审阅：王晓莹
