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5个腹部训练动作，燃烧脂肪，打造硬邦邦的腹肌！

时尚 2024-10-28 21:45 广东

只要保持腹部足够的训练，就可以练出漂亮的6块腹肌！男生拥有硬邦邦的腹肌，是一件非常值得骄傲的事情，也可以让你变得非常迷人！

今天，小编给大家带来5个腹部训练动作，助你燃烧脂肪，打造硬邦邦的腹肌！

动作1

加重斜碰脚趾

重复15次为一组，做3组

组间休息30秒

动作2

加重仰卧起坐

重复15次为一组，做3组

组间休息30秒

动作3

侧腹卷腹

重复20次为一组，做3组

组间休息30秒

动作4

原地登山跑

重复40次为一组，做3组

组间休息30秒

动作5

加重拉腿仰卧起坐

重复16次为一组，做3组

组间休息30秒

🔥上面的整套动作，建议重复3轮，每轮之间休息1分钟。

🔥注意控制体脂比，保持选择干净的饮食，更要保持各个肌肉群的锻炼！

给自己一个小目标，

为了性感迷人硬邦邦的腹肌，

开始你的训练吧！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3NzA5OTUyNg==&mid=2650481571&idx=2&sn=f1033435cd8e02401f0d7a839aad42e3

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