早上or晚上，什么时间健身锻炼效果最佳？

时尚 2024-11-03 23:45 广东

健身，不但可以锻炼我们的身材，还可以作为一种减压的途径，让我们的身体和心理都保持良好的状态！

大部分男生健身的目的，其实都是希望自己能够拥有完美的腹肌、胸肌以及一身的腱子肉，因为拥有肌肉的男生，总是拥有无限的魅力！

那么，我们想要练出自己想要的效果，到底什么时间去健身更好呢？早上还是晚上呢？

首先，我们对比一下

早上训练和晚上训练的区别

☀️早上训练：	🌙晚上训练：
1.睾酮水平更高；	1.可以缓解缓解一整天的压力；
2.训练精力更加充沛；	2.身体的灵活性和柔韧性更佳；
3.新陈代谢处于最佳时间。	3.肌肉可以更好地增长。

然后，根据你的训练目的

选择早上还是晚上

☀️一、如果你的目标是燃烧脂肪，那么早上训练是一个很好的选择！

这时候，你的睾酮水平在早晨最高，你会有更多的精力来增加锻炼的强度。

当你完成了自己的锻炼之后，你会得到一种成就感，这会帮助你自信地克服接下来一整天所遇到的烦恼！

🌙二、如果你的目标是练出高质量的肌肉，那么晚上训练是你最好的选择！

经过一整天的工作生活，你的全身已经完全活动开，你的力量、耐力和灵活性也达到了最佳状态，可以让你做训练动作时更加准确。

当你完成训练后，蛋白质消耗和睡眠将同时进行，这样就可以让肌肉更好地恢复和增长。

上面的建议是大数据给健友们的建议，如果大家能够根据以上的建议来训练，那么就可以让你的健身效果达到更佳状态，事半功倍！

当然，我们都是忙碌的人，我们无法保证自己可以永远按照时间表来进行训练。

大家真正要做到的是，根据实际情况来安排好自己的时间，不要太过盲目强求。

当你决定健身时，

你就已经拥有了最佳的开始时间

keep on！坚持！

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