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6个胸部训练动作，全面刺激，打造完美大胸肌

时尚 2024-11-08 21:45 广东

🚀很多健友去到健身房，不知道该怎么练胸才好。健身房里的器械比较齐全，相比于在家里，大家可以进行更加全面的训练。如果你觉得自己的胸部不够饱满，胸肌不够大，想要拥有一个值得尊重的胸膛，那么你可以参考本文的训练方法来实现你的愿望！

今天，小编给大家带来6个胸部训练动作，帮你全面刺激胸部上中下三部分的肌肉，打造完美大胸肌。

动作1

长椅杠铃胸推

完成12~15次

动作2

斜凳哑铃交替推举

完成8次

动作3

掌心向上推举

完成12~15次

动作4

杠铃片推举

完成20次

动作5

斜姿俯卧撑

完成12次

动作6

拉力器夹胸

完成12~15次

⏰每完成一个动作休息30秒。以上动作全部完成为一轮，每轮之间休息90秒，建议做2~3轮。

🌟 训练的强度比较大，大家根据自己的能力量力而行，循序渐进，有计划地进行胸肌的打造。

拥有大胸肌的男人真的很性感，

如果你也想成为这样的男人，

赶紧练起来吧！

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3NzA5OTUyNg==&mid=2650482474&idx=2&sn=c70d01101df5cae0aa1e5ae9472d23c1

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