随着年龄的增长，女人到中年普遍在体形上会发生很大的变化。由于体内囤积的脂肪逐渐增多，大部分的女人的肌肉变得更松弛，腰部和腹部的赘肉明显增多，整个人看上去胖乎乎的，不再像少女时期那样婀娜多姿、妩媚动人。
对中年女性来说，通过瑜伽练习来保持形体、提升气质是非常可行和必要的。通过练习瑜伽，做到修养心性、陶冶情操，同时也预防肥胖、保持苗条的身材，让青春常驻、容颜不老！
适合中年女性练习的瑜伽体式很多，姐妹们可以根据自己的身体条件和熟练程度，选择一些适合自己的体式来练习，今天瑜伽人小编分享10个瑜伽体式，对于外练形体，内修气质很有效果。
双腿顺时针、逆时针各绕动12次。
