【港湾小学】家长讲座：做孩子情绪的引路人

情绪是孩子在成长中必须面临的一个课题，处于成长期的孩子，情绪变幻多样，情绪波动大，情绪不够稳定，家长在与孩子的教育中时常也会面临很多挑战，常常会因为不接纳或者不理解孩子的情绪产生一些家庭冲突，帮助家长引导孩子解决情绪困扰也是家长必需的家庭教育内容。

家庭是情绪舒展的舞台，是孩子学习情绪管理的重要场所。心理学家武志红老师说过：“母亲对孩子的影响是巨大的，尤其是情绪的影响，将伴随孩子的一生。”由此可见，家庭中父母对于儿童情绪的影响是巨大的。在现在的家庭教育中，引导孩子处理情绪困扰是我们教育和陪伴孩子成长过程中一个非常重要的话题，今天我们就一起来探索，做孩子情绪的引路人。

今天的讲座，我们将围绕以下四部分展开：孩子为什么会有情绪、情绪管理的目标、情绪的自我管理和如何引导孩子管理情绪。

我们要有一个目标，那就是帮助孩子来认识、理解自己的情绪。孩子对于情绪的识别理解是分阶段的一个逐渐的学习过程，在孩子有情绪时，往往不能够准确地表达出自己的情绪，而只是以基本的情绪，如发火、哭泣等方式来表达。这个时候，作为父母，要学会观察孩子，去发现孩子的情感，并积极地和孩子沟通，你现在的感受是什么啊？用情绪的词汇来和孩子一起命名孩子此刻的情绪，在这样的一个过程中，孩子慢慢地表达自己的感受，并从和父母的话语中，学习理解自己的情绪感受，从而可以准确的表达自己的情绪。

生活中，随着孩子慢慢长大，尤其是11—12岁进入青春期后，我们能明显感觉到孩子的情绪越来越不稳定，动不动容易发脾气，甚至有一些过激的表现。面对这种情况时，大部分家长都觉得是孩子在任性，但实际上，情绪的产生和大脑的发育有密切关系，同时负责我们人类“理性思考”和“情感控制”的“前额叶皮质”在25岁左右才能发育完全，所以孩子很多时候的“情绪风暴”其实和大脑发育有关的，是他们自己没法控制的。另外在孩子在探索世界的过程中，总是会遇到很多没有按照他们预期进行的事情，无力感、挫败感越积越多，很多时候一件小事就成了压死骆驼的最后一根稻草，这时候发脾气就成了他们唯一的选择。

儿童的生命是一个自我建构的过程，因而，它是一个非常完善的发展机制。什么时候该做什么，什么时候该调整，什么时候启动自我愈合都是有生命原本的发展模式的，我们能做的就是观察，在儿童需要的时候，提高帮助，而这种观察和帮助正是我们需要学习的。

情绪不仅是孩子独有的，作为成年人的我们在生活中也难免会有各种各样的情绪，究竟什么是情绪呢？

情绪分为喜，怒，哀，惧四大类，有的人认为愤怒，悲伤，恐惧不好，就不让自己有这些情绪，或者这些情绪产生的时候，把它藏起来。其实，比起感情从不外露，让人捉摸不透的人，感情外露的人更容易让人心生好感。喜怒哀惧会让人充满朝气，但过度的情绪反应也可能会带来不好的后果。比如，过于愤怒而出口伤人，动手打人，青少年甚至选择离家出走，这都会引起麻烦，破坏人际关系，让生活更加艰难。所以，情绪没有好坏之分，情绪产生的后果有好坏之分。学习控制情绪，不是让自己没有情绪，而是克制自己不要在有情绪的时候做出不当行为。能控制和调节好情绪的人，可以跟别人顺利交往，也可以集中精力工作和学习。

情绪会对我们孩子的学习生活产生非常重要的影响，我们都希望孩子有一个好的情绪状态，但在现实生活中孩子的情绪或许是我们一个很头疼的问题，那么我想问各位：你对孩子情绪管理的目标是什么呢？

在探讨孩子情绪管理目标之前，我们先问自己一个问题：你允许孩子有情绪吗？你在生活中允许孩子有悲伤、愤怒、生气、焦虑、抑郁的情绪吗？

探讨完这个问题，我们再来看：你对孩子情绪管理的期待是什么？

有了合适的目标，知道我们应该引领孩子走到哪里，我们才能更好寻找到去往目的地的方法。

下边进入我们讲座的第三部分：情绪的自我管理。可能有家长会有疑惑：引导孩子管理情绪呢，怎么让我管理自己了呢？大家有没有意识到当孩子有情绪的时候，我们是不是也会有情绪呢？不过我要告诉大家的是这是很正常的，我们因为爱孩子所以会担心孩子遇到困难，会害怕孩子一蹶不振，我们的情绪产生也是很正常的。但是如果我们没有意识到自己有情绪，我们带着自己的焦虑、担忧甚至是愤怒去解决问题时，我们会不会容易说一些过激的话，做一些过激的举动，事后又非常后悔呢？关键是在我们后悔的同时孩子的问题真正得到解决了吗？还是说孩子可能会变得不愿和我们沟通，甚至把我们当做了敌人，和我们反抗呢？所以，各位家长，我们对孩子的教育不仅仅是言传，更重要的是身教，我们要让孩子看到我们是如何处理情绪的？这个过程中孩子的学习和成长是最有意义的，由此可见我们做好情绪的自我管理是多么的重要。

下边，我想请问大家一个问题：孩子总是惹我生气，怎么办？

在我们的文化氛围中，产生强烈的情绪总被认为是不好的表现，应该加以控制。我们跟自己的孩子生活在一起，深恐自己的愤怒会伤到孩子，总是尽量忍耐，可是事实上，即使你再能忍耐，或早或晚，我们的脾气还是会爆发。

在我们发怒的时候，言谈举止会失去理智而难以控制，可能会向孩子吼叫或责打他们。情绪平复之后又会感到内疚、心疼、自责并决定以后再也不发生这种情况。

其实这种自责并没有任何积极的意义，反而把自己的心情越弄越糟，本来只是“打了孩子”这么一件很单纯的事，却弄得所有不愉快的感受都涌上心头，整个人陷入情绪低潮。在低落的情绪中，更容易被孩子小小的过失激怒，于是又一次的循环开始。

接下来，我们就一起探讨如何做好自我的情绪管理，做好自己的情绪调节。大家可以试一试，下边的四步走战略。

ABC理论(ABC Theory of Emotion)是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。埃利斯认为由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰如果这些不合理的信念长期存在，久而久之，还会引起情绪障碍。所以在生活中，我们也要觉察自己的信念和想法是否合理，埃利斯提出不合理的信念具有以下三个特征，分别是：

在生活中，当我们不知道怎么去引导的时候，起码我们要做到不要把事情变得更糟，不给孩子随意贴上“不努力、学不好、笨”等等这样的标签，如果万一贴上，孩子也认可，也觉得自己是这样时，也许就会出现摆烂，反正学也学不好，干脆不学了。

那么，如何拥抱合理的信念呢？

当父母采取较合理的信念时，也就踏出稳定情绪的第一步，进而产生正向的情绪反应，也才能了解孩子的情绪反应，对子女表达出关爱与支持，为子女提供一个健全的成长环境。

下边，就是我们讲座的第四部分，也是大家可能最期待的部分：如何引导孩子管理情绪。下边，我们依然是四步走战略：

管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。家长应从小引导孩子，感知各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。

现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。

孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。

有时，只需表达出来，情绪就解决了。

家长朋友们除了帮助孩子做好积极心理的建设，还要帮助孩子学会消极情绪的处理。对于孩子的消极情绪，家长不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到失望”、“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，再教给他处理的办法。

首先要认识到，消极情绪对孩子是有益的，是他认识自己、提高情商、学习成长的一个好机会。它是中性的，不是坏事。孩子可以把它当作一阵风，控制好，甚至利用它去发电、放风筝。

家长都很熟悉孩子的情绪变化，孩子哭闹、发脾气、不安等等。这些情绪背后的原因我们需要通过习惯性思维去分析，最好采用理解、安慰、引导和支持等方法，而不是一味斥责、压制或忽视。接下来，我们来看，引导孩子管理情绪的第三步：帮助孩子寻找情绪产生的原因，在这里大家依然可以按照下边的方法展开：

尤其注意的是，这些步骤一定是在孩子的情绪已经平复之后展开了，如果孩子还陷在情绪中是，一定是回到第二步，接纳和平复孩子的情绪。

最后，给大家分享一些引导孩子管理情绪的小技巧：

孩子情绪调控的关键在于我们为他们打开的成长之门。通过理解情绪调控的基本原理、创造温馨的家庭环境、引入游戏化教育、培养共情力和自我冷静技巧，我们可以帮助孩子在成长过程中建立起稳固的情绪基石。让我们共同努力，为孩子共建一个充满情感智慧的未来。