从“心”出发
全“心”准备
——海南小学新学期心理调适指南
亲爱的同学们，经历了暑假的放松和调整，我们即将开启新的学期，安静的校园将会因你们而焕发出新的活力。面对开学，也许你们的心里充满期待，也许你们还有些忐忑……快来看看，老师为大家准备的心理调整小技巧，让我们更好地迎接新学期的到来。
——学生篇——
生活调适
调整“生物钟”，克服烦躁心理。闲适的假期中，很多同学的日常作息可能不太规律，此时的我们要主动调整生活作息，让它同上学时一样有规律，并适当增加学习时间，尽快找到开学的最佳状态。
学习调适
没有目标，做事就缺少方向。面对新的学期，不妨想想新的学习目标，制定学习计划。确立目标、制定计划能帮助我们明确方向，消除盲目感，树立自信心，也能帮助我们更好地进入状态。
人际调适
阔别一个暑假，快要见到心心念念的老师和伙伴，部分同学内心既开心又有一些紧张，开学前不妨主动联系好友、老师聊一聊假期里的趣事……消除长时间不见而产生的陌生感，增进友谊，让自己更快适应开学后的校园生活。
情绪调适
面对即将到来的新学期，有些同学可能还有作业没完成，想到开学将面对的各种学习任务，担心赶不上别人的步伐，可能会出现各种焦虑情绪，这里，给同学们介绍几种调适情绪的方法：
可以深呼吸，花一分钟回忆一件美好的事；
可以欣赏旋律优美的音乐；
可以用书写的方式将情绪和困扰表达出来。
——家长篇——
关注情绪 呵护心灵
面对开学，作为家长当然期待孩子能够开心地迎接新学期，但是不同的孩子可能会有不一样的情绪反应。因此，家长需要和孩子聊聊他们对新学期的想法，听听他们的情绪故事，不打断、不评价，也不要急着进行任何指导和干预，做一个积极的倾听者。
当孩子因为担忧和焦虑等负性情绪出现一些不合适的言行，尤其需要家长冷静并耐心倾听，不要在情绪状态下进行任何非理性沟通。只有家长愿意静下来倾听孩子，孩子才能学会表达自己的情绪，并用积极的方式来解决它。如果孩子长时间情绪低落，也可联系学校心理老师，及时做好心理调整。
当家长提供给孩子足够的支持和帮助时，孩子会逐渐从各种负性情绪中走出来，我们也会看到孩子的蜕变。
营造环境 复盘收心
开学前一星期，帮助孩子逐渐按学校的正常作息时间起居，按时一日三餐，引导孩子早睡早起，按时午睡，调整生物钟，尽早适应开学后的“时差”变化。
和孩子一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍。对照假期计划，看看哪些已经完成，哪些尚在进行……通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。
共同计划 激发期待
经历了作息紊乱的假期，有计划地调整能让孩子尽快找到规律的感觉，更快更好地适应新学期的到来。家长可以与孩子共同制定开学前小目标、小计划，让生活逐步恢复正轨，每天有目的地完成相应任务，找回学习的感觉。
除此以外，家长也可以制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些家庭教育指导书籍、儿童读物、名著等与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，全家人一起学习，共同进步。
校园525成长热线：
0513-82218525
13382363525
区未成年人心理健康咨询服务热线:
0513-81238585
南通市心理热线:96111
南通市心理咨询门诊咨询电话:
0513-85127885
面对新学期，希望同学们
把玩乐的念头淡下来
让学习的氛围浓起来
把懒散的身心收回来
让学习的劲头鼓起来
把积极的态度拿出来
让勤奋的手脚动起来
愿你在新的学期，拥有更多精彩!
