星期一食谱
早 餐
小葱鲜肉包、紫薯馒头、豆沙花卷、莲藕肉饼、芹菜肉饼、 卤蛋 、水煮蛋、青菜粥、红烧排骨米线、青椒肉丝面、蒸红苕、煎蛋、烧麦
午 餐
山药炖鸡、肉末豆腐、红椒花菜炒肉片、青椒土豆肉丝、胡萝卜香菇红烧肉、冒菜、土豆香酥排骨、西红柿炒蛋、泡椒土豆丝、蒜泥瓢儿菜、蕃茄蛋汤
晚 餐
青椒回锅肉、莲藕玉米炖排骨、土豆红烧牛肉、青笋木耳肉片、红椒豇豆肉丝、冒菜、尖椒土豆辣子鸡、炝炒莲白、炒油菜苔、青椒茄片、素菜汤
星期二食谱
早 餐
芹菜肉包子、开花馒头、黑米花卷、鸡蛋软饼、土豆肉饼、卤蛋、水煮蛋、小米粥、青椒肉丝米线、红烧排骨面、蒸红苕、煎蛋、烧麦
午 餐
尖椒土豆干锅鸡、胡萝卜黄豆红烧肉、家常豆腐肉片、肉沫茄子、红椒韭菜豆干肉丝、冒菜、泡菜鱼块、酸辣魔芋丝、油渣莲白、炒花菜、白菜汤
晚 餐
土豆烧排骨、洋丝瓜肉丝、青椒土豆回锅肉、肉末蒸蛋、水煮肉片、冒菜、土豆干锅酥鸡、番茄炒蛋、蒸老南瓜、酸辣粉、素菜汤
星期三食谱
早 餐
小葱肉包子、黑米馒头、紫薯花卷、酱香饼、汉堡、煎蛋、水煮蛋、红苕粥、芹菜烂刀肉米线、酸菜肉丝面、炸土豆、煎蛋、糯米鸡
午 餐
麻辣豆花鱼、咸烧白、酸汤土豆滑肉片、红椒香菇肉片、豇豆烂刀肉、冒菜、尖椒土豆干锅鸡、红烧豆腐、蕃茄炒蛋、炒大白菜、酸菜汤
晚 餐
洋丝瓜黄焖鸡、泡椒青笋肉片、白菜酥肉炖粉条、胡萝卜芸豆炖猪脚、酸菜饵块肉丝、冒菜、土豆干锅排骨、 炒油菜苔、狼牙土豆、炝炒莲白、素菜汤
星期四食谱
早 餐
芽菜肉包子、紫薯馒头、豆沙花卷、莲藕肉饼、芹菜肉饼、卤蛋、水煮蛋、青菜粥、红烧排骨米线、青椒肉丝面、蒸红苕、煎蛋、烧麦
午 餐
酸萝卜海带鸭、黄瓜木耳肉片、麻辣水煮猪肝、土豆干锅肉丁、青椒木耳肉丝、冒菜、土豆香酥排骨、红油豆花、酸辣土豆丝、炒莲白、干酸菜汤
晚 餐
冬瓜炖排骨、青红椒洋葱回锅肉、青红椒莲藕肉片、肉末粉丝、三鲜肉片、冒菜、尖椒土豆辣子鸡 、蕃茄炒蛋、炒油菜苔、青椒土豆丝、素菜汤
星期五食谱
早 餐
小葱肉包子、黑米馒头、紫薯花卷、酱香饼、汉堡、煎蛋、水煮蛋、红苕粥、芹菜烂刀肉米线、酸菜肉丝面、炸土豆、煎蛋、糯米鸡
午 餐
青红椒土豆肉丝、家常豆腐肉片、蒜苗豆干回锅肉、泡椒青笋肉片、萝卜炖排骨、冒菜、尖椒土豆辣子鸡、麻辣豆花、西红柿炒蛋、炒油菜苔、蕃茄汤
晚 餐
胡萝卜香菇炖鸡、麻辣土豆肉丁、水煮肉片、红椒豇豆肉丝、肉末茄子、冒菜、土豆香酥排骨、炝炒莲白、鱼香茄子、葱香土豆泥、素菜汤
来源 | 膳食营养中心
一审 | 刘燕
二审 | 田莉
三审 | 程庶恒
编辑 | 田莉
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