在生活中，优秀的人以为，废寝忘食地练习，就一定有收获。
可是事实告诉我们，如果一直用错误的方式练习，只会远离目标。
安德斯说：
练习不是不断重复。
“天真的练习”才是，“正确地练习”的三要素：好导师、有目标、有反馈。
只有正确地练习，才能帮助我们走向成功的阶梯。
正如《刻意练习》书中所谈到的，作者安德斯博士是“刻意练习”法则的研创者，也是世界顶级研究者之一。
他教导杰出人物如何用“刻意练习”法则，获得杰出表现。
所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：
所有的成就，都来自“正确的练习”。
一个人越来越强大，就是从刻意练习开始的。
什么是刻意练习？
刻意练习不是每天不停地练习，就会越来越出色。
而是要在这个不断练习的基础上，一次比一次增加挑战，这样的练习称为刻意练习。
初入职场的浩然，为博得老板的赏识。
每天不停地工作，空余时间，还不忘帮助其他同事干活。
这种任劳任怨的精神，并没有让她在业绩上有所提升。
一次，她给领导上报材料时，漏掉一个重要的数据，气得领导直拍桌子。
平时的勤奋，换来的却是漏洞百出。
每天做些和业务上不相干的工作，最终不会得到领导的器重。
浩然觉得很委屈，埋头苦干反倒是做错了，浩然错把忙碌当成了勤奋。
在职场中，创造价值才是重点。
工作时无业绩，很容易被优秀的人比下去，最后只能淘汰出局。
所谓的机会，需要我们自己去寻找。
成功不是将来才有的，而是当机会摆在面前的时候，是否可以抓住它。
《刻意练习》书中说：
对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它。
以便从前不可能做到的事情，变得可能做到。
如此，我们才能从不足中，迅速提升。
就算从业二十年的医生，如果不再精进自己的业务，在绩效指标的测量上，成绩还不如刚从医学院毕业两三年的医生。
他们无法进步的原因，是在日常的练习中，并没有给自己设置太大的挑战。
就像奥运会的跳水运动员，就截然不同。
他们会在不同的年龄阶段，设置更高的挑战。
比如10岁就可以完成空翻两周入门级动作；
18岁完成空翻四周半的动作；
等到了世界级运动员还要做更高难度的动作。
人的一生，没有不劳而获的成就，只有持续不断训练。
只有迫使自己走出舒适区，做出高于有目的的练习，才能越练越好。否则，永远无法进步。
其实，刻意练习不在于量的积累，而在于质的飞跃。
如果我们总是拒绝做出改变，懒得向前迈进，最后只能平庸的生活。
林清玄说：
我对自己说，跨过去，春天不远了，永远不要失去发芽的心情。
从我们做出决定的那一刻，持续精进，才能让我们有云淡风轻的未来。
曾经看到一个感触很深的故事：
运动员鲁米是怎么在1500米~20千米跑步项目上创造了22项世界纪录。
在几年里，鲁米研发出来的训练方法，用秒表测定他的步子、运用间歇训练法来提高速度。
这一个练习，早把他的对手落在后面。
在项目的排名上无人能敌，排名第一。
其他运动员只能为第二名而努力。
这个方法的好处是，能遵循为期一年的训练体制，能够坚持训练。
目的是让我们知道有目的的练习，它能指出更有效的方向。
如果这个方法管用，继续练下去，如果不管用，马上停下来。
越是能及时调整自己的练习方法，模仿所在领域中最杰出的人物，练习是最有效的。
有效地练习，才是让你少走弯路的捷径。
《刻意练习》书中有这样一个故事：
富兰克林在童年的教育中，把文章写通顺就已经很不错了。
一次，他被杂志上漂亮的文章所吸引，下决心要提高写作水平。
他找到喜欢的文章，开始对每个句子进行简短的描述。
学习他们的描写细致入微、用词精准简练。
写完后，再把两个文章进行对比，纠正自己所写的版本。
这一次学会了明确表达观点，但还是无法做到“文思泉涌，信手拈来”。
他就开始迭代，把优秀的文章改写成诗句，再把诗句改写成散文。
把积累下来的词汇，用在文章中，之后，再完善文章中的结构和逻辑。
将优质的文章画上提示线索，故意打乱词汇顺序。
忘记文章中最初的句子如何措辞，然后，再复写一次文章，按照逻辑顺序来排列，理清思路。
如果发现文章中的某些地方，和他整理的思路与原文作者的思路不一致时，他会纠正自己，并试着从这些错误中学习。
最后，富兰克林成为受人尊重的作家。
无论我们的人生，有没有遇见杰出的人物，或者是人生导师，只要遵循刻意练习的原则，就会有所收获。
俗话说，一个人想要进步，就看他的努力就知道了。
如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。
正确练习不是一味的盲目，而是有扭转困境的勇气。
曾看过这样的一个故事：
布拉迪7岁开始弹钢琴，12岁在合唱团唱歌，遗憾的是，练习多年从来没有完成完美音高。
32岁那年，他决定再试一次，发誓不达目的不罢休。
他尝试三个月，还是失败了。
布拉迪改变训练方法，利用电脑上的发音软件，来练习纯音。
渐渐地，他越来越擅长辨别c调。
通过两个月的练习，他可以辨别出12种调子中的任何一种，终于完成了完美音高的心愿。
其实，真正优秀的人，都有一个刻意练习的意识存在，在别人看不到的地方默默耕耘。
所有的努力，往往不动声色，也不过分炫耀自己，却让人惊叹。
如果你也想通过刻意练习，让自己变得更好。
那么《刻意练习》书中提到了三个方法：
①提高专注
想要进步，就要把目标集中在任务上。
如果在完成目标的路上，遇见打扰你的事情。
比如你正在练琴，突然有一个电话打来，接电话会扰乱目前的练习。不接，又害怕耽误重要的事情。
于是你放下手中的练习，去接电话，这时你的专注力就会转移到电话上。
通话结束后，想要回到之前的状态，需要30分钟或者几个小时。
正确的做法，就是等到训练结束后，再接电话，这样专注不容易被打乱，效率会更高。
②随时反馈
比如一个青年，想要在两年的时间，学会室内设计，每天就需要花费5个小时来训练制图。
在制图期间，如果出现错误，需要找一个好的教练随时指导。
如果没有反馈，不知道哪里做得好，哪里做得不好。
好的教练，是你成功路上的贵人。
无论你现在努力做什么事情，都需要用反馈来指出你现在的问题。
没有反馈的训练，进步甚微；有效的反馈，才是有目的地练习。
③走出舒适区
史蒂芬在训练记忆的时候，避开让自己太舒服。
他会用更长的数据来挑战，设置在自己能力范围极限不远的地方，发挥自身的能力。
每次他背出来了，逼着自己多加一个数字.
让自己能够记住，没背下来，就减去一个数字。
就这样，他把数字的数目，正好能保持在背下来的程度。
如果刚开始史蒂芬把目标定得太小，就无法走出舒适区。
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《刻意练习》书中说：
成年时期，身体和大脑保持着极大的适应能力，可通过正确地训练培养各种新的能力。
正是这样的练习，才会练就一个不一样的自己。
翻开这本极具启发与指导意义的《刻意练习》，用正确的练习，让我们付出的每一步都有收获。
想要人生过得精彩，先要摆正姿势，向高处飞翔。
一个有目标的人生，才能征服所有的挑战。
愿我们都能减少内耗，重新调整自己，以优秀的方式生活。
作者 | 诗漫·佳琦，愿把看过的每一本书变成文字，帮助他人。
图片 | 诗漫·摄影爱好者投稿
主编 | 诗雨
编辑 | 李江澜
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